Der Wechseljahre-Guide:
Natürlich abnehmen 40+ dank dem “Sättigungs-Reset-Effekt”
Der Wechseljahre-Guide enthält:
- Über 40 Video-Lektionen, die zeigen, wie du Hunger, Hormone & Heißhunger in Balance bringst
- Fallstudien von Frauen, die in den Wechseljahren, 15, 30 und 50 Kilo verloren haben
- Checklisten für konkrete Umsetzungsschritte im Alltag
Erfahre, wie du deine Hormone ins Gleichgewicht bringst – und dich schon nach wenigen Wochen spürbar “leichter” fühlst
Lerne, was in deinem Körper während der Wechseljahre wirklich passiert
Erfahre, von welchen 3 Lebensmittel du mehr essen musst, um (fast) automatisch Gewicht zu verlieren
Erhalte konkrete Abnehm-Tipps, die du sofort im Alltag umsetzen kannst – mit Job, Familie und anderen Verpflichtungen
Wenn du immer weniger isst und trotzdem zunimmst (vor allem am Bauch) – dann liegt das nicht an dir. Es liegt an deinen Hormonen…
Du schläfst kaum noch durch und musst nachts mehrfach zur Toilette.
Obwohl du weniger isst, nimmst du zu – besonders am Bauch.
Abends kommt wie aus dem Nichts dieser Hunger, der dich jedes Mal „überfällt“, selbst wenn du tagsüber alles richtig gemacht hast.
Jeder kleine Ausrutscher zeigt sich sofort an der Waage, als würde dein Körper alles „festhalten“.
Du bist oft erschöpft, gereizt und dünnhäutig, obwohl du eigentlich nur funktionieren willst.
Dein Körper fühlt sich weicher, wabbeliger, instabiler an – egal wie sehr du auf deine Ernährung achtest.
Der wahre Grund, warum es Frauen schwer fällt, während der Wechseljahre abzunehmen…
Ja, all diese Symptome haben eine gemeinsame Wurzel: hormonelle Veränderungen, die bei den meisten Frauen Anfang vierzig manifestieren und sich über die nächsten Jahre verstärken.
Dein Grundumsatz beginnt zu sinken, dein Körper produziert weniger Progesteron und Östrogen, das Stresshormon Cortisol steigt leichter an und mit jedem Lebensjahr baust du Muskelmasse ab.
All das macht eine Abnahme in dieser Phase spürbar schwerer – keine Frage.Aber: Das ist noch nicht der eigentliche Grund, warum sich Abnehmen heute härter anfühlt als früher.
Der wahre Kern des Problems liegt etwas tiefer:
Und die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre wirken hier wie ein Verstärker – sie machen ein ohnehin sensibles System noch empfindlicher.
Was bedeutet das für dich im Alltag?
Ganz einfach: Dein Körper hat verlernt, rechtzeitig satt zu werden.
Und gleichzeitig signalisiert er dir zu oft, dass er hungrig ist – selbst dann, wenn du mehr als genug gegessen hast.
Aber das ist keine Charakterschwäche – es ist reine Biologie.Der Haupttreiber dahinter ist ein Hormon namens Ghrelin – in der Forschung auch „Hungerhormon“ genannt.
Wenn Ghrelin zu hoch ist, fühlst du dich hungrig, unruhig, getrieben.
Und kein Maß an Disziplin kann dieses Gefühl dauerhaft unterdrücken.Sein Gegenspieler ist Leptin, das Sättigungshormon. Es sagt deinem Gehirn: „Ich bin satt - du kannst aufhören zu essen.“
Ghrelin ist zu hoch. Leptin ist zu niedrig und das Gleichgewicht geht verloren.
Genau dieses Ungleichgewicht sorgt dafür, dass du mehr isst, als dein Körper eigentlich braucht – nicht aus Willensschwäche, sondern weil dein Körper dir die falschen Signale sendet.
Die schlechte Nachricht ist:
Die Wechseljahre machen es noch schwerer abzunehmen…aber:
Es gibt eine Lösung.
Du schläfst schlechter, was deinen Appetit anregt.
Deine Stresshormone steigen, wodurch dein Körper mehr Fett eingelagert
Und der fallende Grundumsatz führt dazu, dass du weniger Kalorien verbrennst als früher.
Der Sättigungs-Reset-Effekt:
Echte Sättigung bedeutet:
Grelin
Leptin
Cortisol
Dein Hormonsystem beruhigt sich – und dein Körper findet zurück in Balance.
weniger Hunger
weniger Bauchfett
weniger Stress
mehr Sättigung
mehr Energie
nachhaltige Abnahme
Wie Birgit, Nicole und Katrin es geschafft haben, dank des Sättigungs-Reset-Effekts während der Wechseljahre, ihr Leben (und ihren Körper) zu transformieren
Birgit W.
Problem:
In den Wechseljahren bemerkte Birgit, dass ihr Körper sich verändert. Das Gewicht stieg – obwohl sie das Gefühl hatte, gar nicht mehr zu essen als früher. Ihre Kleidung saß immer enger, sie fühlte sich schnell erschöpft und mied Fotos komplett, weil sie sich nicht mehr wohlfühlte.
Ziel:
Birgit wollte wieder Leichtigkeit im Alltag spüren. Beim Treppensteigen nicht mehr aus der Puste kommen, sich in schöner Kleidung selbst gefallen und diese Phase ihres Lebens wieder aktiv gestalten – statt das Gefühl zu haben, die Kontrolle zu verlieren.
Lösung:
Mit der richtigen Unterstützung fand Birgit heraus, wie ihr Körper in den Wechseljahren wirklich „tickt“. Sie entwickelte neue, machbare Routinen, passte ihre Ernährung sanft an und integrierte mehr Bewegung in ihren Tag – ohne zu verzichten oder sich einzuschränken. Schritt für Schritt gewann sie Energie, Selbstvertrauen und Wohlbefinden zurück.
Nicole F.
Problem:
Mit Beginn der Wechseljahre und ihrer Hashimoto-Diagnose nahm Nicole zu – und nichts funktionierte mehr. Trotz Sport und weniger Essen blieb jedes Kilo hartnäckig. Kleidung wurde enger, die Gelenke meldeten sich und der Blick in die Umkleide oder aufs Urlaubsvideo wurde immer belastender.
Ziel:
Nicole wollte wieder ein Gewicht erreichen, in dem sie sich wohl, beweglich und weiblich fühlt – ohne das Gefühl, den Hormonen ausgeliefert zu sein. Kleidung tragen, die passt, sich selbst wieder gern ansehen und ihren Alltag aktiv genießen.
Lösung:
Durch klare Struktur, richtige Ernährung in den Wechseljahren und eine alltagstaugliche Planung nahm Nicole Schritt für Schritt ab – trotz Hashimoto. Sie lernte, flexibel zu essen, ohne zu verzichten, fand zurück in ihre Energie und verlor 14 Kilo – etwas, das sie zuvor für völlig unmöglich gehalten hatte. Heute fühlt sie sich wieder leicht, sicher und in ihrem Körper zuhause.
Katrin K.
Problem:
Über die Jahre stieg Katrins Gewicht langsam, aber stetig an – und mit Beginn der Wechseljahre beschleunigte sich alles noch einmal. Sie war schnell außer Atem, fühlte sich in ihrem Körper immer schwerer und merkte, wie ihre Beweglichkeit spürbar nachließ. Beim Treppensteigen im Urlaub merkte sie, dass ihr Körper deutlich schneller an Grenzen kam als früher. Dieser Moment machte ihr deutlich, dass sie etwas verändern musste.
Ziel:
Katrin wollte ihre Beweglichkeit und Leichtigkeit zurück. Treppen wieder ohne Pausen schaffen, Spaziergänge mit ihrem Mann genießen, ohne Schmerzen oder Erschöpfung – und sich in ihrer Haut wieder wohlfühlen. Vor allem wollte sie nicht länger das Gefühl haben, dass die Wechseljahre bestimmen, wie sie sich fühlt.
Lösung:
Durch eine klare Struktur, eine ausgewogene Ernährung und gut planbare Routinen nahm Katrin Schritt für Schritt ab – trotz stressigem Job als Schulleiterin und den Veränderungen der Wechseljahre. Sie gewann ihre Energie und Lebensfreude zurück und fand zu einem entspannten Umgang mit Essen. Am Ende verlor sie 24 Kilo und beschreibt ihr neues Körpergefühl so: frei, beweglich und endlich wieder sie selbst.
Die meisten 08/15- Diäten sind zum Scheitern verurteilt. Aber es gibt einen besseren Weg…
Der herkömmliche Weg, um (kurzfristig) abzunehmen
- Radikale Kalorienreduktion
- Strenge Diätregeln & Verbote
- Mehr Disziplin, Kontrolle, Willenskraft
- Viel Sport & Verzicht
Wie eine (nachhaltige) Abnahme funktioniert
- Fokus auf Sättigung, nicht Verzicht
- Blutzucker & Cortisol stabilisieren
- Einfache Routinen statt Disziplin
- Hormone beruhigen: Ernährung, Stress, Schlaf, Signalgebung
Der Wechseljahre-Guide
Das Programm für Frauen ab 40, die gesund & nachhaltig abnehmen möchten
Was dich im Wechseljahre-Guide Videokurs konkret erwartet:
Mindset & Grundlagen für deine Wohlfühlfigur
- Warum du bisher nicht abnehmen konntest – und weshalb das NICHTS mit Disziplin zu tun hat (du wirst sofort erleichtert sein, sobald du die erste Lektion gesehen hast).
- Der Denkfehler, der Frauen jahrzehntelang dick hält – und wie du ihn in 2 Minuten korrigierst.
- Die 3 biologischen „Bremser“, die deinen Stoffwechsel drosseln – plus welcher davon dein Hauptproblem ist.
- Warum Stoffwechsel-Booster dich dicker statt schlanker machen (und was wirklich hilft).
- Die eine Entscheidung, die jede erfolgreiche Frau trifft, bevor sie abnimmt – triffst du sie nicht, bleibt alles wie es ist.
- Die Grundformel für nachhaltige Abnahme in den Wechseljahren – simpel, aber 100 % notwendig.
Checklisten & echte Fallstudien
- Echte Frauen – echte Breakthroughs: Wie sie trotz Stress, Wechseljahren und 10, 20 und 50 kg Übergewicht nach etlichen gescheiterten Diäten plötzlich abnahmen.
- Die „Anti-Panik“-Checkliste, die du an Tagen brauchst, an denen dein Körper komplett verrückt spielt.
- Die 5 Sofort-Maßnahmen, die hormonelle Blockaden entschärfen – bevor du wieder in den Heißhunger rauscht.
- Der Bauchfett-Trigger, den fast alle Frauen übersehen – und wie du ihn innerhalb von 48 Stunden entschärfst.
- Was du tun musst, wenn die Waage „steht“ – echte Praxis-Tipps, die sofort helfen – ohne NOCH weniger zu essen.
- Wie du erkennst, ob DEIN Problem Stress, Hormone oder Ernährung sind – und warum das der größte Gamechanger ist.
- Welches Ergebnis du realistisch schon nach 7 Tagen sehen kannst (Frauen sind davon oft schockiert).
Das „Big Picture“
deiner Wunschfigur
- Warum dein jetziges Umfeld dich unbewusst am Abnehmen hindert – und wie du es auf deine Seite ziehst, ohne Konflikte oder Erklärungen.
- Die „Blinder-Fleck-Formel“ – entdecke den einen Fehler, den fast alle machen, ohne ihn zu merken (und der alles sabotiert).
- Warum Ernährung, Stress & Bewegung zusammengehören – und was passiert, wenn du nur einen Baustein ignorierst.
- Wie du eine Abnahme erreichst, die hält – auch wenn dein Alltag chaotisch ist, du beruflich eingebunden bist oder alles gleichzeitig auf dich einprasselt.
- 7 Bonus-Geheimnisse aus der echten Kundenarbeit, die Jan sonst nur 1:1 teilt – und die dir Monate an Frust ersparen.
- Warum der „Start“ wichtiger ist als der „Plan“ – und wie du Momentum aufbaust (selbst wenn du denkst, du hast keins).
- Wie du deine Wunschfigur erreichst, ohne dich zu kasteien oder dich zu verlieren – der Big Picture Ansatz, den erfolgreiche Frauen nutzen.
6 exklusive Boni,
die du kostenlos zu dem Wechseljahre-Guide dazu erhältst
- Bonus 1: Wechseljahre-Abnehm-Checkliste (im Wert von 19 €)Hilft dir jeden Tag genau zu wissen, welche Schritte wirklich zählen, damit du mühelos im Abnehm-Modus bleibst – ohne Nachdenken oder Tracking.
- Bonus 2: Stoffwechsel-Checkliste (im Wert von 19 €)Hilft dir jeden Tag genau zu wissen, welche Schritte wirklich zählen, damit du mühelos im Abnehm-Modus bleibst – ohne Nachdenken oder Tracking.
- Bonus 3: Live- Vortrag Bahmann Day: Hungerstoffwechsel - Mythos oder echtes Problem (im Wert von 49 €)Was wirklich hinter dem sogenannten Hungerstoffwechsel steckt – und warum so viele Frauen wegen dieses Mythos jahrelang auf der Stelle treten
- Bonus 4: 30 Abnehmrezepte für die Familie (im Wert von 12,90 €)Spart dir Zeit und Stress, weil du Gerichte bekommst, die deinen Abnehmerfolg unterstützen und gleichzeitig der ganzen Familie schmecken.
- Bonus 5: Leitfaden für die Überprüfung der wichtigsten Hormone beim Arzt (im Wert von 17 €)Gibt dir klare Orientierung, welche Werte du testen lassen solltest, damit du endlich verstehst, ob hormonelle Blockaden deine Abnahme bremsen.
- Bonus 6: Bonus-Lektion: Hormonersatz-Therapie (im Wert von 17 €)Gibt dir einen verständlichen, ehrlichen Überblick über Chancen und Grenzen der HRT, damit du sicher entscheiden kannst, ob sie deine Beschwerden wirksam lindern könnte.
Das Gesamtpaket:
Der Wechseljahre-Guide im Überblick
Wechseljahre Guide
Video-Kurs
- 7+ Stunden Videomaterial
- 40 kurze, klare Lektionen
- Sättigungs-Reset-Ernährungssystem
- Tools für Stress, Schlaf & Heißhunger
- Maßnahmen für den aktiven Hormonausgleich
- Checklisten, Umsetzungshilfen, Strukturen
- Echte Fallstudien von Frauen, die während der Wechseljahre erfolgreich abgenommen haben
Bonus
Warum ist der Wechseljahre-Guide so günstig, obwohl er so viel beinhaltet?
Wir könnten diesen Guide problemlos für 300 € oder mehr verkaufen – denn das Wissen ist dasselbe, das wir seit Jahren in unserem Coaching nutzen, um Frauen zu Ergebnissen zu verhelfen, die sie vorher für unmöglich gehalten haben.
Aber der Grund, warum wir ihn so günstig anbieten, ist ein anderer:
Frauen in den Wechseljahren sollen dürfen verstehen, wie ihr Körper wirklich funktioniert. Denn zu viele Frauen kommen erst zu uns, nachdem sie:
- unzählige Diäten ausprobiert haben
- viele Jahre frustriert waren
- ernsthafte gesundheitliche Probleme aufgrund ihres Übergewichts bekommen
Wir möchten, dass du früher Klarheit bekommst. Nicht erst nach Jahren der Erschöpfung und Enttäuschung.
Der Preis von nur 37 € ist lediglich eine Einladung, endlich den ersten Schritt zu einem Körper zu gehen, der wieder für dich arbeitet. Deshalb ist der Preis so niedrig. Damit wirklich jede Frau Zugang zum Sättigungs-Reset bekommt. Und genau deswegen setzen wir noch einen oben drauf.
Denn du hast bei deinem Kauf absolut null Risiko.
14-Tage-Geld-Zurück-Garantie
Wenn du dich heute für den Wechseljahre-Guide und damit für eine gesunde, nachhaltige Abnahme entscheidest, erhältst du obendrauf eine 14-tägige Geld-Zurück-Garantie. Wir sind so davon überzeugt, dass du den Wechseljahre-Guide lieben wirst, dass du uns innerhalb von 14 Tagen jederzeit eine kurze E-Mail an support@janbahmann.de schreiben kannst und wir erstatten die vollen 37 € – ohne Fragen zu stellen.
Was Frauen über den Wechseljahre Guide sagen
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Was Frauen über den Wechseljahre Guide sagen
Dieser Guide ist NICHT für Frauen:
- die „nur mal 3 Kilo loswerden wollen“.
- die über Verzicht, viel Sport oder strenge Diäten Gewicht verlieren wollen
- die eine radikale Transformation über Nacht erwarten.
- die denken, sie wüssten schon alles über Ernährung und eine gesunde Abnahme
Dieser Guide ist ideal für Frauen, die sagen:
- „Ich trage schon lange zu viel Gewicht mit mir herum.“
- „Ich möchte nicht hungern.“
- „Ich will eine Lösung, die in meinen Alltag passt.“
- „Ich will mich endlich wieder in meinem Körper wohlfühlen.“
Über Jan Bahmann
In den vergangenen sechs Jahren hat er gemeinsam mit seinem 40-köpfigen Team über 4.100 Frauen dabei unterstützt, trotz hormoneller Veränderungen, Stress und jahrzehntelangen Diätfehlern endlich dauerhaft abzunehmen.
Mit einer einzigartigen Kombination aus wissenschaftlicher Arbeit, eigener Forschung an tausenden echten Kundendaten und praktischer Coaching-Erfahrung hat Jan Methoden entwickelt, die dort ansetzen, wo konventionelle Diäten scheitern: bei Hungerregulation, Sättigung, Hormonen und alltagstauglicher Umsetzung.
Jan ist Bestsellerautor und einer der gefragtesten Experten im deutschsprachigen Raum. Er wird regelmäßig als Abnehm-Spezialist in TV-Formaten und Medien eingeladen.Sein Ansatz ist modern, empathisch und geprägt von echter Expertise: Wissenschaft vor Mythen. Strategie vor Disziplin. Gesundheit vor Verzicht.
Darum gilt Jan heute als einer der kompetentesten Ansprechpartner im deutschsprachigen Raum, wenn es um Abnahme in der Lebensmitte geht.
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Über 1200 Kunden betreut
- Ihren Lebensstil auf gesunde Weise umzustellen
- eine passende Ernährungsstrategie zu finden
- Schlank sein zu erlernen
- Freude an ihrem neuen Lebensstil zu haben
- die schönste Figur zu erreichen, die sie je in ihrem Leben hatten
Nachweislich für Abnahmen zwischen 10 Kg und 70 Kg bei Kunden gesorgt
Wöchentlich werden auf den Social Media Kanälen von Jan Bahmann echte Erfolgsstorys veröffentlicht. Außerdem wird alle 2 Wochen ein Kundeninterview gepostet, in dem der Kunde über seine Erfahrungen während der Zusammenarbeit mit Bahmann Coaching spricht.
Im Bild siehst du die Kundin Vanessa mit ihren 3 Coaches, die sie während ihrer Zeit bei Bahmann Coaching begleitet haben. Als Dank für die tolle Zusammenarbeit hat sie den Coaches Geschenke mitgebracht.
Mit einem über 30 köpfigen Team ist Bahmann Coaching im Bereich Fitness und Ernährung einzigartig.
Bahmann Coaching ist mit über 1.200 betreuten Kunden bei der Erbringung von digitalen Coachingdienstleistungen im Bereich Fitness und Ernährung einzigartig. Die Zertifizierungsstelle des TÜV Rheinland bescheinigt, dass das Unternehmen für den Geltungsbereich „Erbringung von digitalen Lerndienstleistungen im Bereich Fitness und Ernährung“ ein Qualitätsmanagementsystem eingeführt hat und anwendet. Die Norm ISO 9001 ist die national und international am weitesten verbreitete Norm im Qualitätsmanagement. Sie stellt sicher, dass sich Kunden der Bahmann Coaching GmbH auf optimale Prozesse verlassen können und gleichbleibend hohe Standards eingehalten werden. Wir freuen uns sehr über diese Auszeichnung.
Jetzt für nur 37 € sichern
Häufig gestellte Fragen:
Hilft mir der Guide auch, wenn ich in der Postmenopause bin?
Ja. Das Prinzip bleibt dasselbe: Wenn Hunger, Stress und Blutzucker wieder in Balance sind, nimmt dein Körper auch jenseits der Menopause ab. Viele Frauen berichten gerade nach der Menopause die besten Ergebnisse, weil sie endlich verstehen, was ihr Körper braucht.
Ich habe Hashimoto / eine Schilddrüsenunterfunktion – funktioniert das trotzdem?
Ja, absolut. Der Guide ist hormonfreundlich, arbeitet nicht mit extremen Defiziten und stärkt genau die Systeme (Blutzucker, Cortisol, Sättigung), die bei Schilddrüsenthemen oft belastet sind. Viele Frauen mit Hashimoto verlieren damit zum ersten Mal seit Jahren wieder Gewicht.
Was, wenn ich Heißhunger oder emotionales Essen habe?
Genau dafür wurde der Sättigungs-Reset entwickelt. Heißhunger entsteht nicht aus „Willensschwäche“, sondern aus biologischen Signalen. Wenn Ghrelin, Leptin, Cortisol und Blutzucker stabilisiert werden, verschwindet Essdruck automatisch — ohne Kampf.
Brauche ich dafür viel Zeit?
Nein. Der gesamte Kurs ist so aufgebaut, dass du ihn trotz Job, Familie und Stress problemlos nutzen kannst. Die Videos sind kurz und klar strukturiert, und die Umsetzung passiert im Alltag, nicht in der Küche oder im Fitnessstudio.
Gibt es einen Ernährungsplan?
Du bekommst keine starre Diät, sondern eine flexible Struktur, die du an deinen Alltag anpassen kannst. Der Fokus liegt auf Sättigung, Stressabbau und hormonfreundlichem Essen — nicht auf starren Regeln.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Guide?
Lebenslang. Du kannst jeden Abschnitt so oft ansehen, wie du möchtest, und jederzeit wieder einsteigen, wenn du eine Auffrischung brauchst.
Wie erhalte ich Zugang?
Sofort nach Kauf. Du bekommst einen Login zu einem geschützten Mitgliederbereich und kannst direkt mit dem ersten Video starten.
Was der Wechseljahre-Guide beinhaltet:
- Über 40 Video-Lektionen, die zeigen, wie du Hunger, Hormone & Heißhunger in Balance bringst
- Fallstudien von Frauen, die in den Wechseljahren, 15, 30 und 50 Kilo verloren haben
- Checklisten für konkrete Umsetzungsschritte im Alltag
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