Abnehm Tipps für Frauen
Vor allem bei Frauen wird von der Gesellschaft oft das Idealbild einer schlanken und gleichzeitig weiblicheren Figur verkörpert. Jede Frau hat dabei ihre ganz eigene Vorstellung der Traumfigur. Ein flacher Bauch, der schöne Hintern und straffe Beine, ist das nicht etwas, was sich nahezu jede Frau wünscht? Der Weg dorthin ist jedoch gar nicht so einfach. Viele Diäten versprechen das schnelle und vor allem auch leichte Abnehmen. Dass es sich dabei jedoch nicht um ein dauerhaftes Ergebnis handelt, wird nicht erwähnt. Wenn auch Du abnehmen möchtest und das Gewicht für die Zukunft halten willst, bist Du bei Jan Bahmann genau richtig. Zwei ausgebildete und ganz persönliche Coaches begleiten Dich auf dem Weg und haben zahlreiche Abnehm Tipps für Frauen, welche sich individuell auf Dich anpassen lassen.
Das Mindset nicht vergessen
Wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht, spielt vor allem das eigene Mindset eine besonders wichtige Rolle und sollte daher auf keinen Fall unterschätzt werden. All die Abnehmtipps und Tricks fürs Abnehmen bringen Dir nur sehr wenig, wenn Du Deine Einstellung nicht änderst, sondern wieder in alte und falsche Muster zurückfällst. Beim Bahmann Coaching geht es nicht nur rein um die Abnehmtipps für Frauen und darum, schnell Gewicht zu verlieren. Es geht darum, die gesamte Einstellung und das eigene Denken zu verändern.
Aus diesem Grund ist es wichtig, auch beim Abnehmen nichts übers Knie zu brechen, sondern vielmehr an dauerhaften Lösungen zu arbeiten. Das bedeutet also auch, dass Du Abstand von Crash Diäten und unnötigen Nahrungsergänzungsmitteln nimmst. Beim Bahmann Coaching lernst Du Deinen Körper neu kennen und merkst, wie es möglich ist, abzunehmen, ohne auf leckeres Essen oder Genüsse zu verzichten. Wir entwerfen einen individuellen Ernährungsplan, welcher viel Eiweiß, ausreichend Kohlenhydrate und wichtige Nährstoffe enthält. Die leckeren Mahlzeiten sind nicht nur gesund, sondern bringen auch ein langes Sättigungsgefühl mit und lassen die Pfunde purzeln. Außerdem regen unsere Abnehmtipps Deinen Stoffwechsel an.
Abnehmtipps für Frauen – es funktioniert
Schaut man sich im Internet um, so gibt es nahezu unzählige „Profis“, welche sich jedoch in der Regel nicht für Dich als Mensch, sondern vielmehr für Dein Geld interessieren. Deine persönlichen Bahmann Coaches nehmen Dich an die Hand und zeigen Dir Abnehm Tricks, welche wirklich halten, was sie versprechen. Außerdem stehst Du hier als individueller Mensch samt Deinen individuellen Bedürfnissen im Vordergrund. Das komplette Abnehm Programm wird also speziell auf Dich zugeschnitten. Das hat zur Folge, dass Du nicht nur Dein Traumgewicht erreichst, sondern es dank Deinem neuen Speiseplan und neuen Gewohnheiten auch später ganz selbstständig und problemlos halten und genießen kannst.
Auf was es beim Abnehmen ankommt
Es gibt natürlich den einen oder anderen Abnehmtipp für Frauen, welcher zu den typischen Säulen des Abnehmens gehört. So zum Beispiel die Tatsache, mit einem Kaloriendefizit zu arbeiten. Das bedeutet, dass Du zum Abnehmen am Tag weniger Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper verbraucht. Wie viele Kalorien Du täglich zu Dir nehmen „darfst“, wird Dir im Coaching von Jan Bahmann individuell ausgerechnet. Hier spielen Körpergröße, Gewicht und Aktivitäten am Tag eine besonders wichtige Rolle.
Zusätzlich wird geschaut, wie Du Deine Aktivität am Tag steigern kannst. So kannst Du zum Beispiel zu Anfang Deine tägliche Anzahl an Schritten erhöhen, spazieren gehen oder einen Sport finden, der Dir Spaß macht. Jede Bewegung verbraucht Kalorien und Sport führt zu einem Muskelaufbau, sodass der Kalorienbedarf weiter steigt. Denn Muskeln verbrauchen Kalorien. Je mehr du davon hast, desto höher ist also auch der tägliche Verbrauch.
Wichtig bei der Auswahl deines Sports ist jedoch auch, dass Du eine Sportart wählst, die Dir Spaß macht. Du solltest nicht nur darauf achten, dass Du den Sport regelmäßig und am besten ca. drei Mal in der Woche machst. Sondern auch, dass Du dauerhaft dabei bleibst. Es ist nicht förderlich, wenn Du Dich Tag für Tag zum Sport zwingen musst und es eher als Qual anstatt als Erleichterung empfindest.
Vielleicht ist es also eher das Walken und nicht das Joggen oder aber das Training mit dem eigenen Körpergewicht anstatt des Gewichthebens im Fitnessstudio. Gemeinsam mit Deinem Coach findest Du den richtigen Sport und die richtige Bewegung.
Der Fokus neben dem Sport liegt auf deiner Ernährung. Dabei geht es nämlich nicht nur um das reine Kaloriendefizit. Es geht darum, dass Du im Coaching einen Weg findest, Dich gesünder zu ernähren und die gesunde Ernährung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
Abnehm Tipps zusammengefasst:
- Arbeite mit einem Kaloriendefizit
- Find einen Sport, der Dir dauerhaft Spaß macht
- Achte auf eine gesunde Ernährung, welche Du dauerhaft in Deinen Alltag integrieren kannst
- Informiere Dich über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und lerne die Bedürfnisse deines Körpers kennen
- Setze auf leckere und gesunde Mahlzeiten
Häufige Fragen zum Thema:
Abnehm Tipps für Frauen
Wie kann man in drei Monaten 10 kg abnehmen?
Zuallererst sollte jeder wissen, dass man in drei Monaten zwar zehn Kilo abnehmen kann, es sich dabei allerdings nicht um Körperfett handelt, sondern einige dieser Pfunde eingelagertes Wasser sind. Zusätzlich können vor allem nur Menschen mit Übergewicht in der kurzen Zeit so viel abnehmen, denn mit 1,70 m Körpergröße und einem Gewicht von 65 Kilo ist der Körper nicht bereit, so eine große Menge Fett herzugeben bzw. würde dies mit einem großen gesundheitlichen Schaden einhergehen. Wichtig ist es, ein Kaloriendefizit zu schaffen, sodass der Körper mehr Energie verbraucht als er am Tag zugeführt bekommt. Durch mehr Bewegung und Sport samt Muskelaufbau wird der Stoffwechsel angekurbelt und Fett verbrannt, wodurch man wieder abnimmt.
Wie viel ist es möglich in einer Woche gesund abzunehmen?
Gesund abnehmen bedeutet, keine Crash-Diät zu machen, sondern durch eine gesunde Ernährung bzw. sinnvolle Ernährungsstrategie das Kaloriendefizit auf natürliche Weise herbeizuführen. Mehr Bewegung ist ebenfalls hilfreich, um besser abzunehmen. Eine Abnahme von 500 Gramm in der Woche wird dabei als gesund und körperschonend bezeichnet.
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