Jan Bahmann Blog
Lerne alles rund um das Thema Abnehmen und Ernährung von Jan Bahmann.
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Diät für Diabetiker » So sollte die Ernährung aussehen! ✓
Die richtige Ernährung ist für Menschen mit Diabetes essenziell. Diäten versprechen schnelle Erfolge, doch sind sie wirklich die beste Lösung? Und gibt es eine spezielle …
Sport
Gewichtszunahme trotz Sport: Mögliche Gründe & Tipps ✓
Sport ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und hilft vielen Menschen, sich mit ihrem Körper wohler zu fühlen. Doch es kann frustrierend sein, wenn …
Sport
Isometrisches Training zum Abnehmen: Übungen & Co. ✓
Abnehmen ist ein viel diskutiertes Thema, und dabei werden immer wieder neue Methoden und Trainingsformen ins Spiel gebracht. Eine davon ist das isometrische Training. …
Gesundheit
Metabole Diät » Mit metabolischer Ernährung abnehmen?
Die metabole Diät wird oft als revolutionäre Methode angepriesen, um schnell Gewicht zu verlieren und den Körper in Bestform zu bringen. Doch wie bei jeder Diät gibt es …
Sport
Nordic Walking: Ideales Ausdauertraining zum Abnehmen?
Nordic Walking ist vor einigen Jahren als Trendsportart populär geworden und hält sich seither als eine der beliebtesten Trainingsarten. Dabei gilt die Sportart auch als …
Abnehmen
Abnehmen nach der Schwangerschaft: Die besten Tipps! ✓
Eine Schwangerschaft ist eine der schönsten und herausforderndsten Phasen im Leben einer Frau. Nachdem das Baby endlich auf der Welt ist, stehen viele Mütter allerdings …
Ernährung
Eiweiß-Diät » Alle Infos zum Ablauf + Ernährungsplan! ✓
Die Eiweiß-Diät ist in aller Munde, besonders wenn es darum geht, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. Sie ist quasi so etwas wie in Klassiker unter den Diäten und …
Abnehmen
Abnehmen im Schlaf » Wie funktioniert die Insulin-Diät?
Es gibt an sich ja nichts, was wir im Zusammenhang mit dem Thema Diät noch nicht gehört haben. Nun gesellt sich hierzu auch noch die sogenannte Insulin-Diät, bei der man …
Gesundheit
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft » Alle Infos! ✓
Gewichtszunahme ist in der Schwangerschaft für die meisten Frauen ein leidiges Dauerthema. Auch wenn es uns bewusst ist, dass wir mit einem heranwachsenden Baby im Bauch …
Abnehmen
Leber entgiften und abnehmen: Anleitung + Abnehmtipps ✓
Immer wieder hört man in einschlägigen Lifestyle- und Gesundheitsmagazinen davon, dass unsere Leber bzw. die darin gesammelten Giftstoffe Einfluss auf unser …
Sport
Yoga zum Abnehmen – Effektive Übungen für Dich!
Wenn Du darüber nachdenkst, Yoga zum Abnehmen zu nutzen, bist Du nicht allein. Viele Menschen entdecken Yoga als eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist in …
Abnehmen
Abnehmen mit DNA Test – Wie effektiv sind genetische Analysen für die Gewichtsabnahme?
In den letzten Jahren haben DNA-Tests immer stärker an Popularität gewonnen, insbesondere in den Bereichen Ernährung und Gewichtsabnahme. Der Gedanke, dass unsere …
Abnehmen
Kurkuma Wirkung beim Abnehmen » Was ist wirklich dran?
Abnehmen und sich dabei gesund und lecker ernähren – wer wünscht sich das nicht? Kurkuma, ein bekanntes Gewürz aus der indischen Küche, wird dabei oft als Superfood …
Gesundheit
Magnesiummangel & Gewichtszunahme: Daran liegt es!
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das für viele Funktionen in unserem Körper wichtig ist. Aber wusstest Du, dass Magnesiummangel auch Auswirkungen auf Deine …
Gesundheit
Viszeralfett loswerden » Ursachen, Expertentipps & Hilfe
Viszeralfett ist keine Frage von Ästhetik, sondern ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko. Im Gegensatz zu den für alle sichtbaren Speckröllchen ist Viszeralfett nicht …
Abnehmen
Abnehmen im Alter – Mit diesen Expertentipps klappt es nachhaltig
Du hast es Dir vorgenommen: Im Alter möchtest Du ein paar Kilos verlieren und fitter werden. Doch warum ist das so eine Herausforderung? In diesem Artikel erfährst Du, …
Abnehmen
Heilfasten und effektiv abnehmen? Darum klappt es nicht!
Heilfasten ist schon seit einiger Zeit in aller Munde. Dank des zunehmenden Trends der Achtsamkeit und Selbstfindung tritt die Heilfastenkur jüngst wieder in einen …
Gesundheit
Binge Eating » Ursachen & Hilfe bei Gewichtszunahme
Von Binge Eating hat vielleicht noch nicht jeder gehört. Dabei handelt es sich dabei um eine der weit verbreitetsten Essstörungen überhaupt. Laut BZgA, der …
Gesundheit
Cortisol » Ursache für die Gewichtszunahme bei Stress?
Unsere Welt dreht sich zunehmend schneller. Stress in der Arbeit, Familien- und Freizeitstress - meist sind unsere Tage so durchgetaktet, dass wir nicht selten permanent …
Gesundheit
Menopause Symptome: Beginn, Dauer & Unterstützung
Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Und doch löst der Gedanke daran bei den meisten Unbehagen oder sogar Ängste aus. Dabei erlebt jede Frau den …
Gesundheit
Gewichtszunahme durch Kollagen » Was stimmt wirklich?
Immer mehr Menschen integrieren Kollagen in ihre tägliche Ernährung, um ihre Haut, Haare und Gelenke zu unterstützen. Doch es gibt auch Bedenken, dass es durch Kollagen …
Gesundheit
Insulinresistenz » Risiken, Behandlung & Abnehmhilfe
Insulinresistenz ist ein Begriff, der in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Gesundheitsdiskussion gerückt ist. Es handelt sich dabei um eine …
Gesundheit
Blutzucker senken » Die besten Tipps & Methoden
Ein gesunder Blutzuckerspiegel ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere langfristige Gesundheit. Ist der Blutzuckerspiegel hingegen dauerhaft erhöht, kann das …
Gesundheit
Cushing Syndrom » Ursache, Therapie & Abnehmtipps
Cushing, was? Viele haben davon vielleicht noch nie etwas gehört und reagieren nun zunächst mit großen Augen. In der Tat ist das Cushing Syndrom eine seltene Erkrankung. …
Abnehmen
Abnehmen für Diabetiker Typ 2: Gründe, Risiken & Tipps ✓
Für Menschen mit Diabetes Typ 2 ist Gewichtsreduktion oft mehr als nur ein kosmetisches Anliegen – sie kann einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit und das …
Gesundheit
Laktoseintoleranz & Gewichtszunahme » Gründe & Hilfe ✓
Laktoseintoleranz ist eine weit verbreitete Unverträglichkeit, die viele Menschen betrifft. Nicht wenigen von ihnen ist dabei gar nicht so recht bewusst, dass eine …
Gesundheit
Lymphdrainage zum Abnehmen » Funktioniert es wirklich?
Die Welt der Abnehm-Tipps ist schier unendlich. So hat sich - auch dank einiger Influencer - die Lymphdrainage als beliebte Methode zum Abnehmen durchgesetzt. Aber kann …
Gesundheit
Kann ein Vitamin D-Mangel zur Gewichtszunahme führen?
Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der nicht nur für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem wichtig ist, sondern auch Einfluss auf Dein Gewicht haben kann. …
Gesundheit
Bluthochdruck senken: Die besten Tipps & Maßnahmen! ✓
Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist eine weit verbreitete Gesundheitsstörung, die oft unbemerkt bleibt. Dabei kann ein dauerhaft erhöhter Blutdruck schwere …
Abnehmen
Abnehmen ab 40 » So gelingt es Dir: Expertentipps für eine Nachhaltige Gewichtsabnahme
Abnehmen mit 40? Schwieriger durch veränderten Stoffwechsel und Hormone, aber nicht unmöglich! Mit den richtigen Strategien kannst du auch jetzt noch effektiv und gesund …
Gesundheit
Selen Einfluss auf das Gewicht » Alle Infos zur Wirkung
In der Welt der Mikronährstoffe wird Selen oft übersehen, doch seine Rolle für unsere Gesundheit ist wichtig. Immer häufiger taucht, wenn von dem Nährstoff die Rede ist, …
Sport
Hula Hoop zum Abnehmen » Wie effektiv ist der Trend?
Hula Hoop ist nicht nur ein nostalgischer Rückblick auf Kindheitstage, sondern hat sich als effektive Methode zum Abnehmen etabliert. Die bunten Reifen sind in den …
Abnehmen
Fahrradfahren zum Abnehmen: Fit & schlank mit dem Rad!
Fahrradfahren kann ein idealer Begleiter bei der Gewichtsabnahme sein: Der Drahtesel lässt sich ideal als Fortbewegungsmittel im Alltag integrieren, ohne dass Du extra …
Gesundheit
Reiterhosen loswerden » Bewährte Methoden & Tipps
Reiterhosen an den Beinen sind für viele Frauen ein echter Albtraum. Die Fettpölsterchen, die umgangssprachlich als Reiterhosen bekannt sind, lassen die Beine …
Abnehmen
Bitterstoffe zum Abnehmen: Der Einfluss auf dein Gewicht
Bitterstoffe sind zur Unterstützung unserer Gesundheit in aller Munde und nicht zuletzt auch dann, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Bitterstoffe sollen zum Abnehmen …
Sport
Fettverbrennung Puls: Idealer Herzschlag zum Abnehmen?
Besonders unter Sportlern ist es hinreichend bekannt, dass unsere Herzfrequenz direkte Auswirkungen auf die Fettverbrennung hat. Aber hat der Puls in einer Weise …
Ernährung
Ist Proteinpulver schädlich? Alle Risiken und Expertentipps
Protein-Shakes haben längst Einzug in den Alltag vieler gehalten. Gerade wer Sport treibt und sich bewusst ernähren möchte, greift häufig zu den Eiweiß-Drinks. Aber ist …
Abnehmen
Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen: Expertentipps
In der großen, weiten Welt der Diät-Trends spielen auch immer häufiger Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen eine Rolle. Die Werbung preist dabei unterschiedliche Pillen …
Abnehmen
Vegetarisch abnehmen » Alle Vorteile & 8 Expertentipps
Vegetarisch abnehmen wird immer beliebter. Rund 12 Prozent aller Deutschen ernähren sich vegetarisch und verzichten damit auf den Konsum von Fleisch, Tendenz weiter …
Sport
Joggen zum Abnehmen: Der Leitfaden für Anfänger + Tipps
Joggen ist die Sportart Nummer eins, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Mit gutem Grund. Beim Joggen verbrennst du nämlich nicht nur jede Menge Kalorien, sondern …
Sport
Abnehmen durch Schwimmen: Strategien & wichtige Tipps
Schwimmen macht den meisten Menschen großen Spaß. Dass es zudem sehr gesund ist, ist weithin bekannt. Allerdings kann Schwimmen auch ein idealer Sport zum Abnehmen sein. …
Abnehmen
Vegan abnehmen: Ernährungsstrategien & Expertenwissen
Rund 3,1% der Deutschen ernähren sich aktuell vegan. Dabei steigt die Anzahl derer, die auf tierische Produkte verzichten wollen, stetig. So lag die Zahl der vegan …
Abnehmen
Winkearme loswerden » Expertenwissen für straffere Arme
Sie sind einer der größten Albträume der meisten von uns: Die Winkearme. Besonders im Sommer nerven uns die liebevoll auch „Hühnerflügel“ genannten Fetteinlagerungen am …
Gesundheit
Gewichtszunahme bei Periode: Alle Ursachen im Überblick
Für die allermeisten Frauen zählt sie zum Belastendsten, was der monatliche Zyklus zu bieten hat: Die Gewichtszunahme vor der Periode. Wer regelmäßig das eigene Gewicht …
Abnehmen
Intervallfasten zum Abnehmen: Effektive Strategien & Tipps
Intervallfasten ist seit einigen Jahren in aller Munde. Dabei soll Intervallfasten gesund sein und beim Abnehmen unterstützen. Wie bei allen Ernährungstrends gibt es …
Abnehmen
Proteine zum Abnehmen: Hilft viel Protein und Low Carb?
Wer abnehmen möchte, erhält häufig den Tipp, viele Proteine, dafür wenige Kohlenhydrate und wenig Fett zu essen. In der Tat sind Proteine zum Abnehmen sinnvoll - warum, …
Abnehmen
Apfelessig zum Abnehmen: Was wirklich funktioniert – und was Dir niemand sagt
Mindestens ebenso viel wie über Mode-Diäten lesen wir im Moment dazu, mit Apfelessig abnehmen zu können. Apfelessig zum Abnehmen? Eine Diät mit Apfelessig? Wir wollen …
Abnehmen
Doppelkinn wegbekommen » Tipps für ein straffes Kinn
Hört man sich unter Erwachsenen um, was sie optisch an sich gerne ändern würden, so ist es in unzähligen Fällen der Wunsch, das Doppelkinn wegzubekommen. In der Tat …
Abnehmen
Grüner Tee zum Abnehmen » Ein natürlicher Fatburner?
Grüner Tee zum Abnehmen ist derzeit in aller Munde. Diverse Hollywood-Stars wie Johnny Depp schwören auf Abnehmen mit grünem Tee und auch in den sozialen Medien …
Ernährung
Intuitives Essen: Gesund Abnehmen zum Wohlfühlgewicht
Hast Du schon einmal von intuitiver Ernährung gehört? Hinter intuitiv essen verbirgt sich die Idee, beim Essen sehr genau auf den eigenen Körper zu hören und immer dann …
Abnehmen
Kaffee zum Abnehmen: Der Schlüssel für Gewichtsverlust?
Kaffee ist das beliebteste Getränk der Deutschen. 168 Liter trinken wir statistisch gesehen pro Kopf im Jahr. Der neueste Trend rund um das schwarze Heißgetränk: Kaffee …
Ernährung
Low Carb Diät: Der Weg zum nachhaltigen Abnehmen?
Low Carb Ernährung – Woher genau dieser Begriff eigentlich stammt, wissen die wenigsten, kennen tut ihn aber jeder. Was damit gemeint ist, ist klar: wir ernähren uns im …
Abnehmen
Paleo Diät » Wie gesund ist die Steinzeit Ernährung?
Bei einer Paleo Diät orientieren wir uns ernährungstechnisch ganz an unseren steinzeitlichen Vorfahren. Fleisch und Gemüse anstatt Getreideprodukte und Süßes - die …
Abnehmen
Probiotika zum Abnehmen » Der optimale Abnehmhelfer?
Den Begriff „Probiotika“ kennen die meisten von uns aus der Joghurtwerbung. Dort werden Probiotika zum Abnehmen und für die Darmgesundheit propagiert. Was aber verbirgt …
Abnehmen
Snacks zum Abnehmen: 15 Leckere & kalorienarme Ideen!
Snacks und abnehmen scheinen zunächst zwei widersprüchliche Begriffe zu sein. Sicher, ohne den leckeren Snack hier und den kleinen Happen dort erreicht man sein …
Gesundheit
Stoffwechseltypen » Welcher Stoffwechseltyp bist Du?
Wir haben uns alle schon einmal darüber aufgeregt: Während man selbst gefühlt schon beim Anschauen einer leckeren Speise davon zunimmt, gibt es mindestens eine/n im …
Abnehmen
Zitronenwasser & Abnehmen: Natürliche Schlankheitskur?
„Schlank trinken mit Zitronenwasser!“ - Durchforstet man das Internet, stößt man gerne auf Ernährungstrends wie diesen. Zitronenwasser wird derzeit als einer der Tricks …
Abnehmen
Saftkur zum Abnehmen » Was bringen die Säfte wirklich?
Einer der neuesten Ernährungstrends ist die Saftkur zum Abnehmen. Bis zu 10 Kilo in 2 Wochen soll man mit einer Saftkur abnehmen und zugleich noch wunderbar entgiften. …
Abnehmen
Appetitzügler: Was hilft wirklich, um den Hunger zu stillen?
Heißhungerattacken kennt vermutlich jeder von uns. Egal ob die Lust auf Süßigkeiten am Nachmittag oder der unstillbare Appetit auf Chips abends vor dem Fernseher - …
Abnehmen
Detox Kur » So kannst Du Deinen Körper optimal entgiften
Detox-Diäten liegen seit einigen Jahren bereits stark im Trend. Dabei gibt es, um dem Körper Detox zu gönnen, jedoch nicht die eine einzige Entgiftungskur. Vielmehr ist …
Abnehmen
Dukan Diät » Die 4 Phasen & gesundheitliche Aspekte
Es ist nicht leicht, im Dschungel der unzähligen existierenden Diät-Trends den Überblick zu behalten. Eine der bekanntesten: Die Dukan Diät. Sie kommt ursprünglich aus …
Abnehmen
Fettverbrennung anregen » Effektive Wege & Geheimnisse
Abnehmen bedeutet für die meisten in erster Linie, eine schönere, straffere Figur zu bekommen und lästige Schwimmringe am Bauch oder den unschönen Hüftspeck loszuwerden. …
Abnehmen
Fitter werden: Tipps & Methoden für Deine Gesundheit! ✓
Fitter werden dürfte das Ziel von so ziemlich jedem von uns sein. Gerade wenn wir älter werden und wenn wir im Alltag merken, dass unsere Kondition und unsere …
Abnehmen
Ist Sucralose ungesund? Vor- und Nachteile im Überblick
Vielen dürfte Sucralose zunächst kein Begriff sein und dennoch konsumieren die meisten von uns es bereits. Bei Sucralose handelt es sich um ein Süßungsmittel, das vor …
Abnehmen
Abnehmen ohne Hunger: Praktische Ernährungsratschläge zum nachhaltig abnehmen
Noch immer verknüpfen viele von uns die Gewichtsabnahme mit permanentem Verzicht und damit, so kleine Portionen nur zu sich nehmen zu können, dass man davon nicht satt …
Abnehmen
Abnehmen ohne Kalorien zählen: Mit diesen Tipps klappt’s nachhaltig!
Kalorien tracken ist mühsam und kann Abnehmen zu einer echten Tortur machen. Denn wer möchte schon permanent bei jedem Bissen mitzählen und rechnen müssen? Verbissenes …
Abnehmen
Abnehmen ohne Verzicht » Schlank werden und genießen!
Abnehmen ist das Ziel von sehr vielen Deutschen - jüngsten Umfragen zufolge sind aktuell knapp 8,8 Millionen Menschen in der Bundesrepublik damit beschäftigt. Die …
Abnehmen
Abnehmen und Muskeln aufbauen: Mit diesen Tipps geht's!
Viele Menschen, die abnehmen, wünschen sich dabei nicht einfach nur weniger Kilos auf der Waage, sondern insgesamt einen gesünderen, strafferen Körper. Krafttraining …
Abnehmen
Wassereinlagerungen loswerden: Mit diesen Tipps klappt's!
Vermutlich hat sich jeder von uns schon einmal unangenehm aufgedunsen angefühlt. Unerklärbare Dellen am Bauch, schwere Beine oder geschwollene Arme machen uns properer …
Abnehmen
Jojo Effekt vermeiden: So kannst du nachhaltig abnehmen!
Wer wirklich nachhaltig und langfristig abnehmen möchte, kann den Jojo-Effekt ganz und gar nicht brauchen. Ähnlich wie das kleine Spielzeug, von dem der Jojo-Effekt …
Abnehmen
Abnehmen mit Lipödem: So purzeln die Pfunde - Tipps für einen Gewichtsverlust
Abnehmen trotz Lipödem? Entgegen vieler kursierender Gerüchte ist das möglich, und zwar auch ohne OP (z. B. eine Liposuktion). Die ungewollten Fettvermehrungen, die fast …
Abnehmen
Cardio oder Krafttraining: Finde den perfekten Mix
Zwischen Cardio- und Krafttraining scheiden sich häufig die Geister: Während überzeugte Kraftsportler jegliches Ausdauertraining für unnütz halten, scheut sich die …
Abnehmen
Cellulite bekämpfen: Effektive Maßnahmen für straffe Haut
Sie zählt zu den optischen Albträumen einer jeden Frau - die dellige Haut am Oberschenkel oder im Po-Bereich. Was aber kann man gegen Cellulite machen? Was hilft gegen …
Abnehmen
Abnehmen durch Wasser trinken: Ist es wirklich so leicht?
Ausreichend Flüssigkeit ist für Deinen Körper und Deine Leistungsfähigkeit wichtig. Der menschliche Körper ist auf Wasser angewiesen und besteht sogar zu sehr großen …
Ernährung
Die 80/20 Regel in der Ernährung: Ohne Verzicht abnehmen – Flexibel, gesund und nachhaltig
Abnehmen mit der „20 80 Methode“ ist seit einiger Zeit in fast aller Munde. Hinter der „20 80 Methode“ oder der „80 20 Regel“, wie sie auch genannt wird, verbirgt sich …
Abnehmen
Wie motiviere ich mich zum Sport: 10 hilfreiche Tipps
Sport und Motivation sind häufig auf zwei ganz unterschiedlichen Planeten zuhause. Besonders nach einem langen, stressigen Tag geht die Motivation für Sport häufig …
Ernährung
Gewicht halten: Balance finden und zufrieden bleiben
Bei sehr vielen Menschen ist das Abnehmen selbst gar nicht die eigentliche Herausforderung. Für eine gewisse Zeit Diät halten und auf eine bestimmte Kalorienmenge zu …
Ernährung
Blähbauch vermeiden: Ursachen, Tipps und Hausmittel
Ein Blähbauch und vor allem die unangenehmen Gefühle, die damit einhergehen, muss man vermutlich niemandem groß erklären. Jeder von uns hat bereits Situationen erlebt, …
Ernährung
Heißhunger stoppen: Endlich Schluss mit Fressattacken
Wer kennt sie nicht, die Hungerattacken, bei denen man wahllos den Kühlschrank plündert? Die Heißhungerattacken zu stoppen ist dabei eine echte Herausforderung - …
Abnehmen
Fasten oder Diät: Was hilft besser beim Abnehmen?
„Fasten ist besser als Diät“ - diese Meinung verbreitet sich momentan recht erfolgreich. Immer mehr Menschen schwören auf Fastenkuren oder auf das sogenannte …
Abnehmen
Wie kann man den Stoffwechsel anregen? 6 Tipps
Unser Stoffwechsel ist evolutionär darauf ausgelegt, aus unserer Nahrung möglichst viel Energie zu gewinnen und überschüssige Energie möglichst effizient für schlechte …
Abnehmen
Kalorien zählen: Mit Tracking zum Wohlfühlgewicht?
Das Kalorienzählen genießt nicht unbedingt den besten Ruf. Häufig wird das Kalorienzusammenrechnen als lästige und kasteiende Maßnahme empfunden. Doch wer ernsthaft …
Abnehmen
Wieso nehme ich nicht ab? Gründe für das Scheitern
Warum verliere ich kein Gewicht? Solltest Du Dir aktuell oder sogar häufiger diese Frage stellen, dann bist Du damit ganz sicher nicht alleine, das können wir Dir aus …
Abnehmen
Wie nehme ich am besten ab? 10 Tipps vom Profi
„Wie nimmt man am besten ab?“ - Wohl kaum eine Frage wird tagtäglich so häufig gestellt. Seit eh und je berichten Zeitschriften und TV-Beiträge über die angeblich besten …
Abnehmen
Wie wichtig ist Schlaf beim Abnehmen?
Häufig haben wir beim Abnehmen nur unsere Ernährung und vielleicht noch unsere Bewegungseinheiten im Fokus. Dabei ist der Schlaf ein ganz wesentlicher Player, wenn es um …
Abnehmen
Langsamer essen und abnehmen
Bist Du ein Schnell-Esser? Oder kannst Du Dein Essen genießen und kaust Bissen für Bissen in aller Ruhe durch? Oft wird das Essen im Alltag zur Nebensache. Hier schnell …
Abnehmen
Nachhaltig abnehmen ohne Verzicht & Quälerei: So geht´s
Nach einer von Statista im Jahr 2021 durchgeführten Umfrage, wollen rund 8,2 Millionen Deutsche abnehmen. Das entspricht rund 10 % der Bevölkerung. Schnell und dennoch …
Abnehmen
Bewegung im Alltag: 9 Tipps für ein aktiveres Leben
Bewegung ist eine der wichtigsten Grundsäulen, wenn es um Deine Gesundheit geht. Dabei ist nicht ausschließlich von Sport die Rede. Auch der Einbau von Bewegung in den …
Abnehmen
Abnehmen ab 50: So klappt es mit dem Wunschgewicht
Die guten Nachrichten vorweg – Ja, man kann mit 50 noch abnehmen. Beim Coaching mit Jan Bahmann betreuen wir Kunden zwischen 23 und 70 Jahren, sodass auch ein Alter ab …
Abnehmen
10 Kalorienarme Sattmacher die beim abnehmen helfen ✓
Viele von uns haben bereits Erfahrungen mit Diäten gemacht, bei denen man zwangsläufig auf seine Lieblingsspeisen verzichten musste. Nicht selten endet dies mit …
Abnehmen
Abnehmen ohne Sport - 9 Praktische Tipps gegen den Jo-Jo-Effekt
Abnehmen ohne Sport klingt verlockend – gerade für Menschen, die kein Fitnessstudio mögen oder zeitlich eingeschränkt sind. Doch der Weg zur Wunsch-Figur führt nicht …
Abnehmen
Abends essen und abnehmen: Darauf musst Du achten ✓
Abendbrot zum Abnehmen? Geht das wirklich? Häufig werden wir von Kunden völlig erstaunt gefragt, ob man zum Abnehmen wirklich was am Abend essen darf. Um kaum einen …
Abnehmen
Abnehmen während der Wechseljahre: Tipps und Tricks
Die Gewichtsabnahme während der Wechseljahre ist ein ganz eigenes Kapitel. Durch die Umstellung der Hormone ist Abnehmen in den Wechseljahren für viele Frauen eine …
Abnehmen
Emotionales essen: Ursachen und Strategien
Emotionales Essen ist zu einem gesellschaftlichen Phänomen avanciert, von dem sehr viele Menschen betroffen sind. Die Ursachen dafür sind vielfältig - Stress, psychische …
Abnehmen
10 Kilo abnehmen schnell und nachhaltig
Du planst, in naher Zukunft endlich Dein Wunschgewicht auf die Waage zu bringen und hast Dir die Frage gestellt, „wie lange braucht man um 10 kg abzunehmen?“. Das hängt …
Abnehmen
Abnehmtricks: So klappt es mit dem Abnehmen
Das Internet ist voll von Abnehmtipps und Abnehmtricks. Über kaum ein Thema wird so viel gesprochen und gepostet wie über Abnehmtricks. Dabei sind die diversen Abnehm …
Abnehmen
Gesund abnehmen: Schnell und ohne Sport
"Wie nehme ich gesund ab?" - Tagtäglich beschäftigt diese eine Frage Millionen von uns. Dabei neigen wir immer stärker dazu, uns für Projekte wie die Traumfigur kaum …
Abnehmen
Körperfett reduzieren: Schnell und effektiv
Fett abbauen hat nicht nur ästhetische, sondern vor allem auch gesundheitliche Vorteile. Besonders wenn die Sommersaison startet, wünschen sich viele von uns, die …
Abnehmen
Oberschenkel abnehmen » So nimmst du gezielt ab ✓
Straffe Oberschenkel sind gerade für Frauen oft ein Traum. Aber wie werde ich Fett an den Oberschenkeln los? Was tun gegen dicke Oberschenkel? Viele Frauen haben einen …
Fitness Rezepte
Kinderbonbon-Kuchen (Cheat)
Zutaten für einen Ø12cm Kuchen: 100g Dinkelmehl 100g Magerquark 100g Banane 1 Ei 30g Vanille Eiweißpulver 17 Kinderbonbons (102g) 5g Backpulver Ggbf. Vanille Flavdrops …
Fitness Rezepte
Kinderriegel-Kuchen (Cheat)
Zutaten für einen Kuchen: 120g Dinkelmehl 50g Schoko Eiweißpulver 20g Backkakao 2 Eier Schuss Milch 1,5% Schoko-Flavdrops 300g Magerquark 200g Kinderriegel 5g Backpulver …
Fitness Rezepte
Kit Kat Peanutbutter-Proteincake
Zutaten für einen Ø12cm Kuchen: 70g Dinkelmehl 2 Eier 1 Banane 30g Eiweißpulver 5g Backpulver 3x42g Kit Kat Peanutbutter-Riegel (zerkleinert) Zutaten für die …
Fitness Rezepte
Kokos-Bananen-Kuchen
Zutaten für einen Kuchen: 3 Bananen 200g Magerquark 100g Dinkelmehl 2 Eier 50g Kokos oder Vanille-Eiweißpulver 4g Backpulver Zubereitung: Alle Zutaten vermixen, in eine …
Fitness Rezepte
Banana-Choco Creamcake
Zutaten für einen Kuchen: 80g Dinkelmehl 2 Bananen 150g Magerquark 30g Schoko Whey 20g Backkakao⠀⠀ 1 Ei 5g Backpulver Bei Bedarf Schoko-Flavdrops Zubereitung: Alle …
Fitness Rezepte
Süßkartoffelbrownies
Zutaten für ~8 Brownies: 120g Haferflocken 40g Schoko Eiweißpulver 400g Süßkartoffel (gekocht) 30g Backkakao Bei Bedarf Flavdrops Schokolade Zubereitung: Alle Zutaten …
Fitness Rezepte
Mini Oreokuchen
Zutaten für einen Ø12cm Kuchen: 100g Dinkelmehl 100g Apfelmus 1 Ei 15g Backkakao 20g Schoko Eiweißpulver 100g Magerquark 10 Oreo Kekse (90g) 5g Backpulver …
Fitness Rezepte
Peanutbutter-Frühstücksbrot
Zutaten für ein Brot: 300g Süßkartoffel gekocht 200g Banane 160g Haferflocken 100g Eiweißpulver Vanille 40g Erdnussmus 40g Powd. Peanutbutter („Pb2“ auf Amazon) 5g …
Ernährung
Ernährungsberatung – mit Jan Bahmann Ziele erreichen
Viele Menschen trauen sich ab einem gewissen Punkt nicht mal mehr auf die Waage und meiden jeden Blick in den Spiegel. Der Grund liegt auf der Hand. Das Gewicht wurde in …
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