Beim Einkaufen zählt der Blick auf die Inhaltsstoffe. Nicht alles, was gesund klingt, ist es auch – prüfe die Zutatenliste bei Lebensmitteln und die INCI-Liste bei Kosmetik. Apps wie CodeCheck helfen Dir, Produkte zu scannen, deren Sicherheit, Zusammensetzung und Umweltverträglichkeit zu prüfen. So triffst Du bewusstere Entscheidungen, schützt Deine Gesundheit und unterstützt nachhaltige Produkte.
Kurz und knapp
- Inhaltsstoffe prüfen: Achte auf die Zutatenliste (INCI bei Kosmetik) statt auf Marketingversprechen wie „natürlich“ oder „zuckerfrei“.
- Lebensmittel bewusst wählen: Kurze, natürliche Listen und ausgewogene Nährstoffe sind oft gesünder als Produkte mit „wenig Fett“ oder „light“.
- Kosmetika vergleichen: Silikone, Parabene, Nanopartikel oder Duftstoffe können Haut und Umwelt belasten – Apps wie CodeCheck helfen beim schnellen Check.
- Apps & Datenbanken nutzen: Barcode scannen, Bewertungen prüfen, Quellen und Unabhängigkeit der Infos hinterfragen, um fundierte Entscheidungen zu treffen.
- Nachhaltig einkaufen: Produkte mit minimalen Zusatzstoffen, natürlichen Inhaltsstoffen und nachhaltiger Verpackung schützen Gesundheit und Umwelt.
Warum es wichtig ist, Inhaltsstoffe zu vergleichen
Jedes Produkt, das Du kaufst, beeinflusst Deine Gesundheit, Deinen Lebensstil und sogar die Umwelt.
Ob beim Einkaufen von Lebensmitteln oder bei der Auswahl Deiner Kosmetikprodukte – insbesondere wenn diese nach deutschen Standards hergestellt wurden oder aus deutschen Unternehmen stammen – je besser Du die Zusammensetzung verstehst, desto gezielter kannst Du entscheiden, was wirklich zu Deinen Bedürfnissen passt.
Viele Hersteller werben mit Begriffen wie natürlich, zuckerfrei oder ohne Palmöl.
Doch nicht alles, was gesund klingt, ist es auch.
Die Liste der Inhaltsstoffe – auch INCI-Liste genannt – ist Dein bester Ratgeber, insbesondere da bei Kosmetikprodukten die Deklaration der Inhaltsstoffe nach den rechtlichen Anforderungen der EU-Verordnung (EG 1223/2009, EU 2023/1545) erfolgen muss.
Hier findest Du alle Stoffe, die ein Produkt enthält, in absteigender Reihenfolge; die Namen der Inhaltsstoffe sind dabei besonders wichtig für die gezielte Suche und Bewertung.
Jeder Inhaltsstoff wird nach seinem internationalen Namen (INCI) aufgeführt, was die Transparenz und Vergleichbarkeit zwischen verschiedenen Produkten erleichtert.
Lebensmittel richtig bewerten
Beim Vergleich von Lebensmitteln ist die Energiedichte nur ein Aspekt.
Viel wichtiger ist, welche Inhaltsstoffe hinter den Zahlen stehen.
Ein Joghurt mit wenig Fett kann trotzdem voller Zucker stecken, während ein Produkt mit etwas mehr Fett und natürlichen Zutaten oft deutlich besser abschneidet.
Die Bewertung der Zutaten basiert dabei auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Auch der Blick auf Mineralwasser lohnt sich: Unterschiede im Natrium-, Magnesium- oder Calciumgehalt können für Deine Gesundheit eine Rolle spielen – besonders, wenn Du regelmäßig Sport machst oder bestimmte Ernährungsziele verfolgst.
Die Qualität des Wassers hängt dabei maßgeblich von der Quelle ab.
Wenn Du Inhaltsstoffe analysierst, bekommst Du ein Gefühl dafür, welche Produkte Deinen Körper wirklich unterstützen – und welche eher Deinem Fortschritt im Weg stehen.
Um einen fundierten Vergleich zu ermöglichen, sind umfassende Produktinformationen unerlässlich.
Kosmetika unter der Lupe: Was auf Deine Haut kommt, zählt
Nicht nur beim Essen, auch bei Kosmetika lohnt sich ein genauer Vergleich.
Viele Kosmetikprodukte enthalten Silikone, Parabene, Aluminium, Nanopartikel oder Duftstoffe, die empfindliche Haut reizen oder Allergien auslösen können, wobei bestimmte Inhaltsstoffe auch eine potenzielle Gefahr für Gesundheit und Umwelt darstellen können.
Ein kurzer Blick auf die INCI-Liste zeigt Dir, welche Wirkstoffe enthalten sind und ob ein Produkt eher pflegend oder belastend wirkt.
Gerade bei sensibler Haut ist es wichtig, Produkte zu wählen, deren Sicherheitsstufe von unabhängigen Organisationen überprüft wurde.
Apps wie CodeCheck helfen Dir dabei, Produkte zu scannen, ihre Bewertung zu sehen und die Quellen der Ergebnisse nachzuvollziehen.
Das Scannen des Barcodes ermöglicht es Dir, Produktinformationen schnell und einfach zu erfassen.
Die verschiedenen Funktionen der App, wie das Scannen von Produkten, personalisierte Tipps und Produktbewertungen, unterstützen Dich bei bewussten Kaufentscheidungen.
Der Service der App bietet zudem hilfreiche Unterstützung und stellt umfassende Informationen zu Inhaltsstoffen bereit.
So nutzt Du Apps und Datenbanken sinnvoll
Viele Apps und Datenbanken bieten eine gute Möglichkeit, die Zusammensetzung eines Produkts zu verstehen.
Häufig gibt es Abos, mit denen Du auf erweiterte Funktionen oder zusätzliche Services der App zugreifen kannst.
Beim Scannen des Barcodes erhältst Du meist eine Bewertung auf Basis wissenschaftlicher Daten und Rezensionen anderer Verbraucher.
Diese Systeme können Dir einen ersten Röntgenblick in Dein Produkt geben – ersetzen aber nicht Dein eigenes Bewusstsein.
Achte darauf, wie die Bewertungen zustande kommen, welche Quellen genutzt wurden und ob die Organisationen dahinter unabhängig arbeiten.
Ein gutes Tool bietet Dir Transparenz, Support bei Fragen und die Möglichkeit, Produkte nach Deinen Bedürfnissen zu personalisieren.
Die Suche nach Produkten per Name oder Barcode ist dabei ein zentrales Feature, um gezielt Informationen zu Inhaltsstoffen und Sicherheitsprofilen zu erhalten.
Worauf Du im Alltag achten solltest
Wenn Du Dich im Supermarkt oder in der Drogerie umsiehst, versuch, nicht nur auf die Vorderseite eines Produkts zu achten.
Dreh es um, lies die Beschreibung, vergleiche die Daten und die Listen der Inhaltsstoffe.
Manchmal reichen schon kleine Anpassungen, um Deinen Lebensstil langfristig gesünder zu gestalten.
Produkte mit klarer Deklaration, kurzen Listen und natürlichen Komponenten sind meist die bessere Wahl.
So schützt Du Deinen Körper, vermeidest unnötige Gefahrenstoffe und triffst Entscheidungen, die zu Deiner Gesundheit und Deinen Zielen passen.
Umweltbewusstsein: Nachhaltig und gesund einkaufen
Umweltbewusstsein spielt beim Einkaufen eine immer größere Rolle – nicht nur für die Umwelt, sondern auch für Deine eigene Gesundheit.
Mit der richtigen Auswahl an Produkten kannst Du aktiv dazu beitragen, schädliche Inhaltsstoffe wie Mikroplastik, Palmöl oder Silikone zu vermeiden und gleichzeitig nachhaltige Alternativen zu unterstützen.
Besonders hilfreich sind dabei Apps wie CodeCheck: Sie ermöglichen es Dir, Lebensmittel und Kosmetika direkt im Laden zu scannen und sofort Informationen zur Zusammensetzung, Sicherheit und Umweltverträglichkeit der Inhaltsstoffe zu erhalten.
Durch die Bewertung von Produkten in der App und das Teilen Deiner Erfahrungen mit anderen Nutzern kannst Du nicht nur Deine eigenen Kaufentscheidungen verbessern, sondern auch die Community unterstützen.
So entsteht eine wertvolle Datenbank, die Dir hilft, Produkte mit minimaler Verpackung und möglichst natürlichen Inhaltsstoffen zu finden.
Achte bei der Auswahl darauf, dass die Produkte nicht nur Deinen Bedürfnissen entsprechen, sondern auch die Umwelt schonen – zum Beispiel durch den Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe oder eine nachhaltige Verpackung.
Mit diesen digitalen Helfern hast Du die Möglichkeit, beim Einkaufen bewusster zu handeln, Alternativen zu entdecken und so Schritt für Schritt einen gesünderen und nachhaltigeren Lebensstil zu entwickeln.
Wissen ist der Schlüssel zu besseren Entscheidungen
Ob Lebensmittel oder Kosmetik – wer die Inhaltsstoffe vergleicht, trifft bewusstere Entscheidungen für seinen Körper und seine Gesundheit.
Mit etwas Übung erkennst Du schnell, welche Produkte wirklich gut sind und welche nur mit cleverem Marketing glänzen.
Wenn Du lernen möchtest, wie Du solche Informationen gezielt nutzt, um gesünder zu essen und Deinen Körper optimal zu versorgen, begleite ich Dich gern auf diesem Weg.
In meinem Coaching erfährst Du, wie Du Deinen Alltag mit einfachen, klaren Strategien umstellst – ohne Stress, ohne Verzicht, aber mit nachhaltigem Erfolg.
Du möchtest gesünder Leben und spürbar an Gewicht verlieren?
Dann vereinbare hier einen Termin und lass mich Dir dabei helfen, den Weg zu Deinem Wohlfühlgewicht zu finden.
Seit seinem 17. Lebensjahr beschäftigt sich Jan leidenschaftlich mit den Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness und verhilft Menschen in einer persönlichen Zusammenarbeit nachhaltig zu ihrer Wohlfühlfigur.
FAQ - Inhaltsstoffe vergleichen
Welche Inhaltsstoffe sind bedenklich?
Bedenkliche Inhaltsstoffe sind Stoffe, die die Gesundheit oder Umwelt belasten können. In Lebensmitteln zählen dazu vor allem Zucker, gesättigte Fette, Transfette, Zusatzstoffe wie Farbstoffe, Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker. In Kosmetikprodukten gelten Parabene, Silikone, Mikroplastik, Aluminium, Nanopartikel oder künstliche Duftstoffe als kritisch, da sie Allergien auslösen oder sich im Körper anreichern können. Achte deshalb immer auf kurze, verständliche Inhaltsstofflisten und bevorzugte Produkte mit natürlichen Wirkstoffen.
Was ist die 6 zu 1 Methode beim Einkaufen?
Die 6-zu-1-Methode ist ein einfaches Prinzip, um beim Einkaufen gesündere Entscheidungen zu treffen. Du wählst sechs frische, unverarbeitete Produkte wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte und nur ein verarbeitetes Produkt. So landet automatisch mehr Natürlichkeit und weniger Industrie auf Deinem Teller. Die Methode hilft Dir, bewusster einzukaufen, Fertigprodukte zu reduzieren und Deinen Lebensstil langfristig gesünder zu gestalten.
Welche sind die Inhaltsstoffe der Lebensmittel?
Die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln sind alle Bestandteile, aus denen ein Produkt besteht. Dazu gehören Makronährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, aber auch Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Wasser. Zusätzlich können Zusatzstoffe enthalten sein, etwa Farbstoffe, Aromen, Säuerungsmittel oder Konservierungsstoffe. Alle Inhaltsstoffe müssen in der Zutatenliste angegeben werden – in der Reihenfolge ihres Mengenanteils. Je kürzer und natürlicher die Liste, desto besser ist das Lebensmittel in der Regel für Deine Gesundheit.
Was ist der Nutri Score?
Der Nutri Score ist ein farbcodiertes Kennzeichnungssystem, das Lebensmittel anhand ihrer Nährstoffzusammensetzung bewertet. Die Skala reicht von A (dunkelgrün, sehr günstig) bis E (rot, weniger günstig) und hilft Dir als Verbraucher dabei, schnell den besseren Score innerhalb einer Produktgruppe zu erkennen.
