Abnehm Tipps für Frauen

Vor allem bei Frauen wird von der Gesellschaft oft das Idealbild einer schlanken und gleichzeitig weiblicheren Figur verkörpert. Jede Frau hat dabei ihre ganz eigene Vorstellung der Traumfigur. Ein flacher Bauch, der schöne Hintern und straffe Beine, ist das nicht etwas, was sich nahezu jede Frau wünscht? Der Weg dorthin ist jedoch gar nicht so einfach. Viele Diäten versprechen das schnelle und vor allem auch leichte Abnehmen. Dass es sich dabei jedoch nicht um ein dauerhaftes Ergebnis handelt, wird nicht erwähnt. Wenn auch Du abnehmen möchtest und das Gewicht für die Zukunft halten willst, bist Du bei Jan Bahmann genau richtig. Zwei ausgebildete und ganz persönliche Coaches begleiten Dich auf dem Weg und haben zahlreiche Abnehm Tipps für Frauen, welche sich individuell auf Dich anpassen lassen.

Das Mindset nicht vergessen

Wenn es um das dauerhafte Abnehmen geht, spielt vor allem das eigene Mindset eine besonders wichtige Rolle und sollte daher auf keinen Fall unterschätzt werden. All die Abnehmtipps und Tricks fürs Abnehmen bringen Dir nur sehr wenig, wenn Du Deine Einstellung nicht änderst, sondern wieder in alte und falsche Muster zurückfällst. Beim Bahmann Coaching geht es nicht nur rein um die Abnehmtipps für Frauen und darum, schnell Gewicht zu verlieren. Es geht darum, die gesamte Einstellung und das eigene Denken zu verändern.

Aus diesem Grund ist es wichtig, auch beim Abnehmen nichts übers Knie zu brechen, sondern vielmehr an dauerhaften Lösungen zu arbeiten. Das bedeutet also auch, dass Du Abstand von Crash Diäten und unnötigen Nahrungsergänzungsmitteln nimmst. Beim Bahmann Coaching lernst Du Deinen Körper neu kennen und merkst, wie es möglich ist, abzunehmen, ohne auf leckeres Essen oder Genüsse zu verzichten. Wir entwerfen einen individuellen Ernährungsplan, welcher viel Eiweiß, ausreichend Kohlenhydrate und wichtige Nährstoffe enthält. Die leckeren Mahlzeiten sind nicht nur gesund, sondern bringen auch ein langes Sättigungsgefühl mit und lassen die Pfunde purzeln. Außerdem regen unsere Abnehmtipps Deinen Stoffwechsel an.

Professionelle, sichere Begleitung

Schaut man sich im Internet um, so gibt es nahezu unzählige „Profis“, welche sich jedoch in der Regel nicht für Dich als Mensch, sondern vielmehr für Dein Geld interessieren. Deine persönlichen Bahmann Coaches nehmen Dich an die Hand und zeigen Dir Abnehm Tricks, welche wirklich halten, was sie versprechen. Außerdem stehst Du hier als individueller Mensch samt Deinen individuellen Bedürfnissen im Vordergrund. Das komplette Abnehm Programm wird also speziell auf Dich zugeschnitten. Das hat zur Folge, dass Du nicht nur Dein Traumgewicht erreichst, sondern es dank Deinem neuen Speiseplan und neuen Gewohnheiten auch später ganz selbstständig und problemlos halten und genießen kannst.

Drei junge Erwachsene stehen in einem modernen, hellen Büro zusammen und schauen gemeinsam auf einen Laptop. Die Frau in der Mitte hält das Gerät, während die anderen beiden Männer interessiert auf den Bildschirm blicken – einer von ihnen trägt ein T-Shirt mit dem Logo „Bahmann“.
Drei Personen sitzen entspannt auf einem Sofa in einem hellen Raum und schauen gemeinsam auf ein Smartphone, das von dem Mann rechts in der Hand gehalten wird. Alle wirken gut gelaunt; der Mann trägt ein weißes „Bahmann“-T-Shirt, während die beiden Frauen interessiert lächeln.
Ein Mann und eine Frau stehen Arm in Arm in einem modernen Büro mit großen Fenstern und lächeln in die Kamera. Beide tragen Kleidung mit dem „Bahmann“-Logo – er ein weißes T-Shirt, sie einen grauen Hoodie.
Drei junge Erwachsene stehen in einem modernen Büro mit Glaswänden und unterhalten sich gut gelaunt. Eine Frau hält einen Laptop, während ein Mann im weißen „Bahmann“-T-Shirt etwas darauf zeigt und ein weiterer Kollege aufmerksam zuhört.
Zwei Kolleg:innen stehen an einem weißen Tisch in einem hellen, modernen Büro und unterhalten sich freundlich. Der Mann im weißen „Bahmann“-T-Shirt arbeitet an einem Laptop, während die Frau im grauen Hoodie lächelt und zuhört.
In einem modernen Großraumbüro arbeiten mehrere Personen konzentriert an ihren Computern mit großen Monitoren. Die Arbeitsplätze sind mit Pflanzen, Getränken und technischem Equipment ausgestattet, an der Wand hängt ein großer Bildschirm mit einer Präsentation oder Webseite.
Eine Frau mit Tablet und ein Mann mit Laptop unter dem Arm unterhalten sich lächelnd in einem modernen Büro. Im Hintergrund sind Kolleg:innen an ihren Arbeitsplätzen sowie ein großer Bildschirm mit einer Präsentation an der Wand zu sehen.
In einem modernen Büro arbeiten mehrere Männer konzentriert an ihren Monitoren, während ein Kollege im weißen „Bahmann“-Poloshirt lächelnd bei einem Arbeitsplatz steht und ins Gespräch vertieft ist. Die Szene wirkt freundlich und produktiv, mit viel Tageslicht im Raum.
Ein Mann in schwarzem Hemd sitzt an einem Schreibtisch in einem modernen Büro und hält ein Tablet in den Händen. Er blickt freundlich in die Kamera, im Hintergrund ist ein Bildschirm mit verschwommenem Inhalt zu sehen.
Zwei Männer gehen durch einen verglasten Büroflur und unterhalten sich angeregt. Einer trägt ein weißes „Bahmann“-Poloshirt und gestikuliert beim Sprechen, der andere hält ein MacBook und hört aufmerksam zu.
Eine junge Frau mit langen blonden Haaren und großer Brille sitzt an einem Schreibtisch und arbeitet an einem Laptop. Sie trägt einen beigen Strickpullover und blickt mit einem leichten Lächeln zur Seite, während der Hintergrund hell ausgeleuchtet ist.
Ein Mann mit Headset sitzt an einem modernen Arbeitsplatz mit zwei großen Monitoren und bearbeitet Videomaterial. Er trägt ein weißes Poloshirt, wirkt konzentriert und vor ihm liegt eine Kamera – vermutlich arbeitet er an einem Schnittprojekt.
Helles, modernes Büro mit Glaswänden und einer Empfangstheke, auf der das Logo „JB Bahmann Coaching“ zu sehen ist. Im Hintergrund befinden sich Arbeitsplätze, eine bepflanzte Wanddekoration und ein einladender Flurbereich mit Holz- und Teppichboden.
Ein Mann mit Headset sitzt an einem modernen Arbeitsplatz mit zwei großen Monitoren und bearbeitet Videomaterial. Er trägt ein weißes Poloshirt, wirkt konzentriert und vor ihm liegt eine Kamera – vermutlich arbeitet er an einem Schnittprojekt.
Helles, modernes Büro mit Glaswänden und einer Empfangstheke, auf der das Logo „JB Bahmann Coaching“ zu sehen ist. Im Hintergrund befinden sich Arbeitsplätze, eine bepflanzte Wanddekoration und ein einladender Flurbereich mit Holz- und Teppichboden.
Ein kreatives Team arbeitet konzentriert in einem modernen Büro mit mehreren Monitoren und großen Fenstern. Im Hintergrund steht ein lächelnder Kollege im weißen „Bahmann“-Shirt, während auf einem großen Bildschirm an der Wand eine Präsentation angezeigt wird.
Ein Mann im weißen „Bahmann“-Poloshirt und eine Frau mit Tablet gehen durch einen verglasten Büroflur und unterhalten sich. Beide wirken konzentriert und engagiert, während im Hintergrund ein Blick auf die Stadt und parkende Autos zu sehen ist.
Ein Mann sitzt entspannt an einem Holzschreibtisch in einem modernen Büro und arbeitet an zwei Monitoren. Auf den Bildschirmen sind eine Kalenderansicht und ein Kommunikationstool geöffnet, während eine schwarze „Bahmann“-Tasse und ein passendes Mauspad auf dem Tisch stehen.
Eine Frau mit blondem Haar und Headset sitzt in einem modernen Großraumbüro an einem Schreibtisch mit zwei Monitoren und lächelt in die Kamera. Im Hintergrund arbeiten weitere Kolleg:innen in abgetrennten Arbeitsbereichen.
Drei Kolleg:innen unterhalten sich gut gelaunt vor einer blauen Wand, die mit vielen kleinen gerahmten Fotos geschmückt ist. Der Mann in der Mitte trägt ein schwarzes „Bahmann“-Shirt, hält ein MacBook und lächelt direkt in die Kamera.
Helles, modernes Büro mit Glaswänden und einer Empfangstheke, auf der das Logo „JB Bahmann Coaching“ zu sehen ist. Im Hintergrund befinden sich Arbeitsplätze, eine bepflanzte Wanddekoration und ein einladender Flurbereich mit Holz- und Teppichboden.
Ein Coach im schwarzen „Bahmann“-Shirt steht vor einer Gruppe und präsentiert an einem Flipchart zum Thema „Wie arbeitet man eigentlich am Mindset?“. Auf dem Flipchart sind Stichpunkte in Rot und Blau notiert, darunter: „Nicht möglich wie beim Muskelaufbau“, „Bewusst in Situationen hinein“ und „Verhaltensweisen einstellen“.
Ein Mann im weißen „Bahmann“-Poloshirt und eine Frau mit Tablet gehen durch einen verglasten Büroflur und unterhalten sich. Beide wirken konzentriert und engagiert, während im Hintergrund ein Blick auf die Stadt und parkende Autos zu sehen ist.
Eine junge Frau steht vor einem Bildschirm in einem modernen Büro und erklärt etwas, während sie mit einem Stift auf die Wand zeigt. Sie lächelt, trägt einen schwarzen Pullover und beigen Rock, während mehrere Symbole über dem Monitor „Technik & Brandsicherheit“ kennzeichnen.
Du willst 20, 30 oder sogar über 50 Kg verlieren?

Auf was es beim Abnehmen ankommt

Tipps zum erfolgreichen Abnehmen für Frauen

Es gibt natürlich den einen oder anderen Abnehmtipp für Frauen, welcher zu den typischen Säulen des Abnehmens gehört. So zum Beispiel die Tatsache, mit einem Kaloriendefizit zu arbeiten. Das bedeutet, dass Du zum Abnehmen am Tag weniger Kalorien zu Dir nimmst, als Dein Körper verbraucht. Wie viele Kalorien Du täglich zu Dir nehmen „darfst“, wird Dir im Abnehm Coaching von Jan Bahmann individuell ausgerechnet. Hier spielen

  • Körpergröße,
  • Gewicht
  • und Aktivitäten am Tag eine besonders wichtige Rolle.

Einen Sport finden, der Spaß macht

Wichtig bei der Auswahl Deines Sports ist jedoch auch, dass Du eine Sportart wählst, die Dir Spaß macht. Du solltest nicht nur darauf achten, dass Du den Sport regelmäßig und am besten ca. drei Mal in der Woche machst. Sondern auch, dass Du dauerhaft dabei bleibst. Es ist nicht förderlich, wenn Du Dich Tag für Tag zum Sport zwingen musst und es eher als Qual anstatt als Erleichterung empfindest.

‍Vielleicht ist es also eher das Walken und nicht das Joggen oder aber das Training mit dem eigenen Körpergewicht anstatt des Gewichthebens im Fitnessstudio. Gemeinsam mit Deinem Coach findest Du den richtigen Sport und die richtige Bewegung.

Der Fokus neben dem Sport liegt auf deiner Ernährung. Dabei geht es nämlich nicht nur um das reine Kaloriendefizit. Es geht darum, dass Du im Coaching einen Weg findest, Dich gesünder zu ernähren und die gesunde und ausgewogene Ernährung dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren.

Hier findest du weitere interessante Infos aus dem Bereich Abnehmen

Bewegung in Deinen Alltag bringen

Zusätzlich wird geschaut, wie Du Deine Aktivität am Tag steigern kannst bzw. Bewegung in Deinen Alltag unterbringen kannst. So kannst Du zum Beispiel zu Anfang

  • Deine tägliche Anzahl an Schritten erhöhen,
  • spazieren gehen
  • oder einen Sport finden, der Dir Spaß macht.

Jede Bewegung verbraucht Kalorien und Sport führt zu einem Muskelaufbau, sodass der Kalorienbedarf weiter steigt. Denn Muskeln verbrauchen Kalorien. Je mehr Du davon hast, desto höher ist also auch der tägliche Verbrauch.

Abnehm Tipps zusammengefasst

  • Arbeite mit einem Kaloriendefizit
  • Find einen Sport, der Dir dauerhaft Spaß macht
  • Achte auf eine gesunde Ernährung, welche Du dauerhaft in Deinen Alltag integrieren kannst
  • Informiere Dich über die Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und lerne die Bedürfnisse Deines Körpers kennen
  • Setze auf leckere und gesunde Mahlzeiten

Echte Vorher-Nachher Ergebnisse

Mach dir selbst ein Bild und entdecke, wie nachhaltige Veränderung aussieht.

Anne H.

Anne H.

-38 kg

Anne H ist verheiratet und Mutter von 3 kleinen Kindern. Sie hatte vor unserer Zusammenarbeit etliche Diäten (unter anderem Hypnose) hinter sich. Gemeinsam mit uns verlor sie von Januar 2020 bis November 2020 über 38 kg.

Helga M.

Helga M.

-18 kg

Helga kämpfte lange mit ihrem Gewicht und fand keine nachhaltige Lösung. Eine Knie-OP verschlimmerte ihre Situation. Über Instagram entdeckte sie Bahmann Coaching. Dank täglichem Kontakt mit den Coaches und hilfreichen Vorträgen und Videos nahm sie 18 kg ab. Jetzt ist Helga fitter und kann wieder aktiv Zeit mit ihren Enkelkindern verbringen.

Michaela S.

Michaela S.

-15 kg

Michaela ist die erste Kundin, die den Weg von Österreich nach Hannover auf sich genommen hat, um mit uns ein Interview zu führen. Ihr Ziel war unter 70 kg. Umso positiver überrascht war sie, dass wir in dem halben Jahr der Zusammenarbeit spielerisch die 62 kg erreicht haben. Vielleicht war auch das die Motivation für die weitere Reise hier her.

Frauke K.

Frauke K.

-34 kg

Frauke, dreifache Mutter und Ärztin, konnte das Gewicht aus ihrer ersten Schwangerschaft lange nicht reduzieren. Trotz sportlicher Aktivität und Marathon-Teilnahmen fehlte ihr ein klarer Plan zum Abnehmen. Ihr Ziel als Ärztin war es, authentisch für Gesundheit zu stehen und gesundheitlichen Risiken wie Bluthochdruck und Diabetes entgegenzuwirken. Mit Bahmann Coaching und dem Motto „Iss nie, was du nicht magst“ verlor sie 34 Kilo und reduzierte ihre Knieprobleme. Die Unterstützung ihrer Coaches stärkte ihr Selbstvertrauen und half ihr, als Vorbild für ihre Patienten zu agieren.

Gabriella K.

Gabriella K.

-79 kg

Unglaubliche 79 Kilogramm konnte Gabriella innerhalb der letzten Jahre abnehmen! Wir geben es zu, mit uns hat sie nur die letzten 20 „hartnäckigsten“ Kilos verloren. Trotzdem ist ihr Lebenswandel mehr als beeindruckend!

Karin L.

Karin L.

-41 kg

Karins Gewicht beeinträchtigte sie ihr ganzes Leben, besonders in den Wechseljahren. Bei Bahmann Coaching fand sie ein neues Mindset und lernte, gesünder zu leben, ohne auf Genuss zu verzichten. Ihre Ausdauer und Mobilität verbesserten sich erheblich, und sie kann jetzt Treppen ohne Probleme steigen. Ihre unglaubliche 41 kg Abnahme wurde sogar in der Ostsee-Zeitung veröffentlicht.

Jasmin C.

Jasmin C.

-24 kg

Jasmin begann in der Pubertät an Gewicht zuzunehmen und versuchte zunächst, mit Punktesystemen abzunehmen. Sie verlor auch 10 Kilo, doch das System war ihr zu aufwendig. Auch andere Diäten brachten keinen langfristigen Erfolg. Schließlich stieß sie auf Bahmann Coaching, wo sie überzeugt wurde, den Weg der Zusammenarbeit zu gehen. Jasmins Ziel war es, mehr Energie für den Alltag zu haben, fitter zu werden, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und sich nicht mehr für ihr Aussehen schämen zu müssen. Sie wollte zufriedener und glücklicher sein, um ihre Lebensqualität insgesamt zu steigern und sich in ihrer Haut wohlzufühlen. Die Kombination aus den Lernvideos und der persönlichen Betreuung durch Coaches auf der Bahmann-Plattform half ihr, diese Ziele mit Zuversicht und Klarheit zu verfolgen.

Angelika G.

Angelika G.

-16 kg

Angelika hat schon vierzig Jahre lang versucht abzunehmen – teilweise auch erfolgreich. Leider ist sie danach immer wieder in alte Muster verfallen und konnte ihre Erfolge nicht dauerhaft halten. Sie wollte das Thema Gewicht endlich ein für alle Mal abhaken können. Als sie im letzten Jahr dann unser Coaching entdeckte, entschied sie sich dazu, ihren Abnehmweg mit uns weiterzugehen – dieses Mal jedoch nachhaltig auf eine alltagstaugliche und gesunde Art und Weise. Mit Erfolg: Sie konnte ihr Gewicht um 16 Kilo reduzieren und ihr Wunschgewicht sogar unterschreiten!

Julia W.

Julia W.

-9 kg

Julia begann ab Anfang 30 stetig an Gewicht zuzunehmen. Sie versuchte es mit einer Stoffwechselkur, geriet jedoch in einen Teufelskreis aus strikten Diäten und Jojo-Effekten, was zu gesundheitlichen Problemen führte. Trotz Sport fühlte sie sich unwohl in ihrem Körper. Ihr Ziel war es, ohne strikte Diäten ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und sich wieder wohlzufühlen. Durch das Coaching lernte Julia, dass es keine verbotenen Lebensmittel gibt und dass sie mehr essen musste, als sie dachte. Mit Unterstützung erreichte sie ihr Zielgewicht von 54 Kilogramm und lernte, wie sie dieses langfristig halten konnte.

Inge E.

Inge E.

-64 kg

Mit 144 Kilo hatte Inge ernste Herausforderungen. Treppensteigen war eine Tortur, und Kleidung kaufte sie nur nach Passform. Bei Bahmann Coaching fand sie individuelle Betreuung und lernte bewusste Ess-Entscheidungen zu treffen. Sie nahm 64 kg ab und trägt nun die Kleidung, die ihr gefällt. Heute genießt sie ihren Ruhestand in bester Gesundheit.

Dagmar B.

Dagmar B.

-16 kg

Dagmar litt unter hartnäckigem Übergewicht, das ihre Gesundheit beeinträchtigte. Trotz sportlicher Aktivität und zahlreicher Diät-Versuche schwankte ihr Gewicht, was sie frustrierte. Ihr Ziel war es, ein tiefes Verständnis für gesunde Ernährung zu entwickeln, um ihren Körper nicht ständig zu belasten. Durch das Coaching gewann Dagmar wertvolle Einblicke in ausgewogene Ernährung und erkannte ihre bisherigen Fehler. Mit der Zeit sank ihr Gewicht und Blutdruck, und sie passt nun wieder in Kleidung, die sie lange nicht tragen konnte.

Anja M.

Anja M.

-47 kg

Bei Bahmann Coaching bekommt Anja nicht nur die nötige Motivation, sondern auch einen speziell für sie entwickelten Ernährungsplan. Die persönliche Begleitung hilft ihr dabei, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und gesündere Routinen zu etablieren. Auf diese Weise verliert Anja stolze 47 Kilogramm. Das beeindruckt sogar eine lokale Tageszeitung, die einen inspirierenden Artikel über Anjas Abnehmreise veröffentlicht. Doch viel wichtiger für Anja: Die Gewissheit, ihr Gewicht langfristig nun halten zu können.

Maurizia P.

Maurizia P.

-46 kg

Mit 108 Kilo und gesundheitlichen Problemen wie Lymphödemen und Bluthochdruck war Maurizias Beweglichkeit stark eingeschränkt. Bei Bahmann Coaching stellte sie ihre Ernährung um und integrierte neue Gewohnheiten in ihren Alltag. Sie nahm kontinuierlich ab und konnte ihre Bluthochdruck-Medikamente absetzen. Heute fühlt sich Maurizia wieder gesund und energiegeladen.

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