Abnehmen in den Wechseljahren
Nicht wenige Frauen sehen sich in den Wechseljahren mit einer Gewichtszunahme konfrontiert - und das, obwohl sich ihre Ernährung und ihr Lebensstil nicht verändert hat. Um in den Wechseljahren effektiv abzunehmen, bedarf es maßgeschneiderter Lösungen auf der Grundlage fundierter Erkenntnisse und keine Diäten aus dem Internet. Daher entwickeln wir in unserem Coaching-Programm eine individuelle Strategie, mit der du dein persönliches Abnehmziel spielend leicht und vor allem auch nachhaltig erreichst.
Du kämpfst in den Wechseljahren mit Gewichtszunahme?
Jeder Mensch ist einzigartig. Vielleicht hast du spezielle Ernährungsvorlieben, bist nicht besonders sportaffin oder kannst aufgrund von beruflichen und familiären Angelegenheiten nur wenig Zeit in dein Abnehmprogramm investieren? Wir helfen dir dabei, unser Abnehm-Coaching in Einklang mit deiner Lebensweise, deinem Alltagsablauf und deinen Präferenzen zu bringen, um nachhaltig und gesund abzunehmen und Gewicht zu verlieren. Verzichte also auf Diäten und Anbieter, die nur dein Geld wollen!
Bewirb dich über unser praktisches Bewerbungsformular und wir werden dir einen unverbindlichen Vorschlag machen, wie du dein Vorhaben am besten mit unserer Hilfe in die Realität umsetzen kannst.
Hormonelle Umstellung und verringerter Grundumsatz
Bei vielen Frauen sind die Wechseljahre mit einer Gewichtszunahme verbunden, die auf den ersten Blick nicht erklärbar ist, schließlich hat sich die Ernährung der Betroffenen im Vergleich zu den Jahren zuvor kaum verändert. Die entscheidenden Faktoren für die Gewichtszunahme finden sich vielmehr in einer natürlichen Umstellung des Hormonhaushalts und des Stoffwechsels, der sich nach der Menopause langsam aber sicher vollzieht. Da die Eierstöcke während der Wechseljahre immer weniger weibliche Geschlechtshormone produzieren (Östrogen), steigt der prozentuale Anteil des männlichen Hormons Testosteron im Körper – und damit auch die unerwünschte Fetteinlagerung im Bauchbereich, während die ästhetische Ausprägung der Taille mehr und mehr verschwindet. Eine Frau kann allerdings nicht verhindern, dass die Produktion von dem Hormon Östrogen eingestellt wird und auch die weiteren Beschwerden wie Wassereinlagerungen, Veränderung vom Stoffwechsel und Schlafstörungen sowie Hitzewallungen sind nicht selten.
Der Schlüssel für die Veränderung
Die gute Nachricht: Ein gesunder Körper mit femininer Silhouette kann auch trotz der hormonellen Umstellung während der Wechseljahre erhalten werden. Der Schlüssel hierfür liegt in der aktiven Veränderung der Ernährungsweise, der Aktivitätsmuster und des Mindsets im Hinblick auf die neuen Gegebenheiten.
Durch gezielte Anpassungen an den durch den altersbedingten Verlust an Muskelmasse verringerten Nährstoffbedarf sowie die Verlangsamung des Stoffwechsels kannst du in den Wechseljahren gesund und nachhaltig abnehmen.
Abnehmen in den Wechseljahren
So gelingt dein Vorhaben
Für langfristigen Erfolg ist weder ein besonders hoher Zeitaufwand noch eine ungesunde Einschränkung in der Lebensweise erforderlich, vielmehr möchten wir dich einladen, eine bewusste und realistische Perspektive im Bezug auf das Abnehmen in den Wechseljahren einzunehmen. Indem du die biologischen Prozesse in deinem Körper verstehen lernst und mithilfe einer individuell ausgearbeiteten Lösung von meinem Team und mir darauf reagierst, kannst du nachhaltig Bauchfett reduzieren und zurück zur ausbalancierten femininen Silhouette finden.
Dein Programm zum Abnehmen in den Wechseljahren
Bei der Kreation unserer individuellen Abnehmprogramme wenden wir die eigens entwickelte MEA-3 Methode an, eine flexible Formel, die sich an deine Lebensumstände und Präferenzen anpasst. Erst nach einem unverbindlichen Beratungsgespräch machen wir dir daher einen konkreten Vorschlag für einen geeigneten Plan, mit dem du das Abnehmen in den Wechseljahren starten kannst. Dabei setzen wir auf eine Kombination aus den drei Stellschrauben Ernährung, sportliche Aktivität und einem zielorientierten Mindset. Wie die einzelnen Komponenten gewichtet sind und welche Inhalte besonders sinnvoll sind, entscheiden mein Team und ich individuell nach deiner Persönlichkeit. Leckere Speisen enthalten zudem weniger Kalorien, sodass Du auf eine Diät verzichten kannst.
Wir unterstützen dich beim Abnehmen in den Wechseljahren
Familie, Erziehung, Vollzeitjob?
Nicht selten sind Frauen in den Wechseljahren aktiv in familiäre Angelegenheiten eingebunden, arbeiten in einem zeitintensiven Vollzeitjob oder verbringen viel Zeit mit der Erziehung ihres Nachwuchses. All diese Faktoren berücksichtigen wir bei der individuellen Erstellung deines Abnehmprogramms und sorgen dafür, dass du bei Workouts trotz wenig Zeitaufwand effektive Ergebnisse erzielst und dich ausgewogen ernähren kannst, ohne Stunden in deiner Küche zu verbringen. Uns liegt eine smarte Einbindung des Abnehmprogramms in deinen Lebens- und Arbeitsalltag am Herzen, damit du einfacher und entspannter zu deinem Wohlfühlgewicht gelangst. Wir sind davon überzeugt, dass genau diese Methode den Grundstein für ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen in den Wechseljahren legt.
Erstgespräch jetzt anfragen!
Schritt für Schritt zum persönlichen Wohlfühlgewicht
Gewichtzunahme in den Wechseljahren? in den Das Fundament für nachhaltigen Abnehmerfolg wird aus unserer Sicht bereits in den ersten Beratungsgesprächen gelegt. Hier analysieren wir gemeinsam den aktuellen Status quo und lokalisieren auch die Hürden, die dir für einen Abnehmerfolg noch im Weg stehen. Besonders wichtig ist uns dabei, dass wir deine Abnehmziele ernst nehmen und deine Erwartungen auch erfüllen können. Deshalb hören wir uns deine Geschichte und deine Vorstellungen zunächst an, bevor wir entscheiden, ob wir dir mit unserem Coaching-Angebot wirklich helfen können.
Im Anschluss an die Beratung erstellen wir deinen individuellen Abnehmplan unter Berücksichtigung der drei Säulen Aktivität, Ernährung und Mindset und gehen anschließend in die persönliche Coachingphase über. Dank einer individuellen Betreuung stehen wir dir nun rund um die Uhr zur Seite, bieten dir zusätzliche Motivation und stehen für Fragen aller Art zur Verfügung. Unser Team begleitet dich auf deiner Abnehmreise und hilft dir beim Implementieren neuer Gewohnheiten und Ernährungsmuster in deinen Alltag, sodass du deinem Wunschgewicht immer näher kommst. Nicht zuletzt ist auch mentale Einstellung von essentieller Bedeutung für ein erfolgreiches Abnehmen in den Wechseljahren. Gemeinsam erarbeiten wir ein erfolgreiches Mindset, das dir nachhaltig dabei hilft, deine Ziele zu realisieren, Bauchfett zu reduzieren und in den Wechseljahren nachhaltig abzunehmen.
Abnehmen in den Wechseljahren - jetzt für unverbindliches Beratungsgespräch anmelden
Dass das Einsetzen der Wechseljahre mit einer Veränderung von Figur und Körpergewicht einhergeht, ist ein natürlicher Prozess, dem du mit unserer Hilfe nicht nur entgegenwirken, sondern den Effekt sogar umkehren kannst. Dabei nehmen wir eine unterstützende und partnerschaftliche Rolle ein und geben dir im Rahmen unseres Coachings zusätzlich zum detaillierten Abnehmplan auch Tipps, wie du dein Wohlfühlgewicht mit möglichst wenig Aufwand und Verzicht erreichst.
Möchtest du nachhaltig Abnehmen und in den Wechseljahren Bauchfett reduzieren, dann wird das Abnehm-Coaching von Jan Bahmann genau das richtige für dich sein. Wir freuen uns, dich bald in unserem Coaching-Programm begrüßen zu dürfen und dich beim Abnehmen in den Wechseljahren zu unterstützen.
Häufige Fragen zum Thema:
Abnehmen in den Wechseljahren
Was tun bei Gewichtszunahme in den Wechseljahren?
In den Wechseljahren sinken der Grundumsatz und somit der tägliche Energiebedarf, sodass bei vielen Frauen auch eine Gewichtszunahme beobachtet werden kann. In diesem Fall muss der geringere Grundumsatz ausgeglichen werden. Außerdem ist es wichtig, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, um wieder abzunehmen. Mehr Bewegung, eine gesunde Nahrung sowie ein Kaloriendefizit helfen dabei, die zugenommenen Pfunde wieder zu verlieren.
Welche Vitamine sind in den Wechseljahren wichtig?
Vor allem in den Wechseljahren sollten Frauen darauf achten, alle wichtigen Vitamine einzunehmen. Dazu zählen vor allem Folgende:B Vitamine wie Folsäure, B12, B6 und BiotinVitamin DVitamin K2MagnesiumKalziumEisenZinkFettsäure, wie zum Beispiel Omega-3
Was tun gegen Bauchfett Wechseljahre?
Durch die Abnahme des weiblichen Sexualhormons Östrogen entsteht ein relativer Überschuss des männlichen Sexualhormons Testosteron, wodurch bei Frauen vor allem die Fettpolster am Bauch wachsen. Jetzt muss nicht nur die Kalorienaufnahme neu berechnet und reduziert werden. Auch Sport und Bewegung hilft dabei, Bauchfett zu reduzieren.
Was sollte man in den Wechseljahren nicht essen?
In den Wechseljahren sollten Frauen vor allem auf fettes Fleisch, Fastfood und Alkohol verzichten. Auch Koffein sollte in überschaubaren Mengen zu sich genommen werden. Ein allgemeiner Verzicht auf Fertiglebensmittel steht ebenso außer Frage und raffinierte Kohlenhydrate können zusätzlich für eine Gewichtszunahme sorgen.
Folge uns doch auf Instagram!
Du bist dir noch nicht sicher, ob Du mit dem Team zurecht kommst? Dann lerne uns doch gerne besser kennen.
