36 kg & mehr45 bis 54 Jahre
Vollzeit berufstätig

Wie Manuela gemeinsam mit Bahmann Coaching 52 Kilo verlor

Zehn Jahre lang ging Manuelas Gewicht rauf und runter. Im Dezember 2024 startete sie bei uns, weil sie etwas suchte, das hält. In zehn Monaten nahm sie 52 Kilo ab, heute fühlt sie sich so fit wie nie zuvor und trainiert HYROX, am liebsten draußen.

Ausgangssituation von Manuela

Ausgangssituation

Abends, wenn alle versorgt waren und ihr Mann als Bäcker schon im Bett lag, saß Manuela auf dem Sofa und aß. Tagsüber war sie Tagesmutter, dazu kamen ihre drei Töchter und das Ehrenamt in der Gemeinde. „Je voller mein Magen wurde, je leerer wurde mein Kopf.“ Seit 2014 nahm sie zu. Aufstehen fiel schwer, jeder Schritt schmerzte in den Fußsohlen. Eine 90-Tage-Challenge mit Sport half nur, bis sie aufhörte, dann kam das Gewicht zurück. Bei einer Achterbahn im Europa-Park zeigte jemand nur auf sie: ganz nach hinten. Das tat weh. Im Sommerurlaub 2024 verzichtete sie zwei Wochen auf alles und nahm nur 500 Gramm ab. Danach wusste sie, dass sie etwas verändern musste, aber nicht was.

Ziel

Manuela wollte abnehmen und das Gewicht diesmal halten. Sie wollte Lebensqualität gewinnen und 2025 woanders stehen als im Sommer 2024. Ab September 2025 würde sie nachmittags Zeit für sich haben. Joggen fand sie interessant, aber mit dem Gewicht ging das nicht. Sie suchte einen Weg, der hält: „Nachhaltig ist genau das, was ich brauchte.“

Ziel von Manuela
Lösung von Manuela

Lösung

Für Manuela erstellten wir einen Ernährungsplan, in dem ihr Brot blieb, denn ihr Mann ist Bäcker. Den ersten Wocheneinkauf breitete sie in der Küche aus: „Ist nicht euer Ernst, das ist alles für mich.“ Sie aß mehr als vorher, nur andere Dinge, vor allem mehr Eiweiß. Dabei wurde sie satt, ohne die Unruhe von früher. Als das Gewicht einmal stagnierte, schrieb sie ihrer Coachin Alina. Die Antwort: „Da geht noch was.“

Ab Dezember 2024 nahm sie in zehn Monaten 52 Kilo ab, dazwischen lagen vier Diät-Breaks. Im Februar begann sie mit Kraftübungen, zuerst mit Ein-Kilo-Hanteln. Inzwischen passt sie in das Konfirmationskleid ihrer Tochter. Und Joggen, das früher nicht ging, gehört heute dazu: Sie trainiert HYROX, Kraftsport mit Laufen, am liebsten draußen bei Wind, Wetter und Regen.

Von122kg auf70kg in10Monaten

ManuelaH.47 JahreTagesmutter

InterviewmitManuelaH.

Du willst so wie Manuela nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichen?

Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch. Dort beantworten wir deine offenen Fragen und zeigen dir völlig unverbindlich, mit welcher Strategie du dein individuelles Abnehmziel erreichst.

Bewerbung starten
kostenlos & unverbindlich
Bist du bereit, dein Wohlfühlgewicht gemeinsam mit Bahmann Coaching nachhaltig zu erreichen?