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Wie Susanne gemeinsam mit Bahmann Coaching 80 Kilo verlor

Mit fast 180 Kilo wurde selbst das Treppensteigen für Susanne zur Herausforderung. Heute fährt sie wieder Fahrrad, geht mit Freunden tanzen und entdeckt ihre Freude an schöner Kleidung neu. In 19 Monaten hat sie mit unserer Begleitung 80 Kilo abgenommen und eine Ernährung gefunden, die sie sich auch langfristig vorstellen kann.

Ausgangssituation von Susanne

Ausgangssituation

Eine Hand am Geländer, in der anderen die Einkaufstasche: So kämpfte sich Susanne früher die Treppen zu ihrer Wohnung hinauf. Für jede Etage brauchte sie nach eigener Erinnerung etwa fünf Minuten. Dazu kam die Sorge, wie Rettungskräfte sie im Notfall aus dem dritten Stock bringen sollten.

Auch ihr Verhältnis zum Essen war seit ihrer Kindheit belastet. Verbote, das Gefühl, ständig beobachtet zu werden, und verletzende Kommentare über ihre Figur hatten Spuren hinterlassen. Später griff sie besonders an stressigen Arbeitstagen zu Süßigkeiten und Chips, um mit ihrer inneren Unruhe umzugehen.

Susanne hatte schon früher abgenommen. Doch der Gedanke, dauerhaft verzichten zu müssen, machte es ihr schwer, sich ein Leben mit diesen Ernährungsregeln vorzustellen.

Ziel

Susanne wollte ihren Alltag wieder leichter bewältigen und sich freier bewegen können. Einkäufe tragen, unterwegs sein und Kleidung danach aussuchen, was ihr gefällt: Solche Dinge sollten wieder selbstverständlich werden.

Dafür brauchte sie einen Weg, bei dem Essen weiterhin Genuss sein durfte. Einen Weg, den sie auch nach der Abnahme weitergehen konnte.

Den Anstoß musste sie selbst finden. Als eine Freundin sie auf ihr Gewicht ansprach, war sie noch nicht bereit. Erst als ihr eigener Wunsch nach Veränderung groß genug war, suchte sie sich Unterstützung.

Ziel von Susanne
Lösung von Susanne

Lösung

Im Coaching passten wir die Ernährung an Susannes Alltag an. Dazu gehörten auch bewusst eingeplante Pausen vom Kaloriendefizit, beispielsweise über Weihnachten und Ostern. Susanne erlebte, dass sie anschließend wieder gut in ihre Routine zurückfinden konnte.

Gleichzeitig setzte sie sich damit auseinander, warum sie in stressigen Momenten zum Essen griff. Sie begann, ihre innere Unruhe bewusster wahrzunehmen und nach anderen Möglichkeiten zu suchen, damit umzugehen.

Auch bei der Bewegung startete sie mit dem, was für sie machbar war: anfangs etwa 1.500 Schritte am Tag. Mit der Abnahme steigerte sie ihre Aktivität nach und nach.

Nach 19 Monaten wog Susanne 99 statt 179 Kilo. Was das für sie bedeutet, zeigt sich in ihrem Alltag: wieder Fahrrad fahren, mit Freunden tanzen, eine Hose in Größe 42 kaufen und im Flugzeug ohne Gurtverlängerung sitzen. Und beim Karussellfahren einfach wieder Spaß haben.

Von179kg auf99kg in19Monaten

SusanneB.52 JahreSachbearbeiterin

InterviewmitSusanneB.

Weiteres InterviewmitSusanneB.

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